大圆脸变尖下巴，别人猜她整容了，其实她只是用3个月减掉了32斤

大长腿脱掉肥肉比超模还性感！...

谢莉阳童年时期很爱动，小时候就个子高的她小学曾是校运动队的成员，练习标枪，还在全市的比赛中拿过奖项。

从小被家人呵护的阳阳，就连变胖也是长的甜蜜的肥膘。阳阳的妈妈在她小升初的那段时间里生了场病，妈妈觉得在那么重要的时候没能好好陪伴她、照顾她，很愧疚，出院之后就一直在弥补，非常精心地照料她。

妈妈的厨艺越来越精湛，阳阳的脸蛋也越来越圆润。这一胖起来，就再也没瘦回去过。



胖了之后，越来越不爱动，以前的标枪荒废了，还特别不爱跑步。那个时候，没有什么「运动装备」的概念，穿个宽松些的衣服、一双运动鞋就去跑了，也不知道「运动内衣」是什么东西。对于发育比较好的女孩来说，跑步是很痛苦的。而且北京的空气很差，户外跑步每次都要咳嗽好几天。

中学时代，女孩子也大多剪很短的头发，阳阳本身就个子高，再加上身体很壮实，乍一看根本不像女孩子，穿上校服，经常被误认为是男生。但是随着年龄增长，女孩子爱美的心性也慢慢觉醒。上了大学之后，在同学的鼓动下，吃了一种排油的减肥药。

阳阳回忆说：吃药的当时感觉有点效果，确实瘦了，但是皮肤变得很差，浑身上下都很不舒服，食欲也不好，面色很差。1个多月之后，实在受不了了，停药之后就开始暴饮暴食，身体就像吹了气的皮球一样立刻膨胀了起来。

从这之后，阳阳就不敢随便减肥了，但是她又不满足于自己的现状，便跟随了一个朋友的脚步，开始了跑步的旅程。阳阳身边有一些热爱运动的朋友，她很好奇运动究竟有什么魔力能让人上瘾。在朋友们的感染下，已经20年没跑过的她迈出了第一步。

挥汗狂奔之后，虽然累，虽然喘不上来气，但是阳阳觉得很爽，她无法用言语描述当时的感受，只是不停地重复真的爽爆了！



刚开始的时候，每天跑步40分钟，不论速度如何，只要坚持跑下来就好了。

一个月之后，阳阳的身体素质明显有所提升，便提高了自己的训练目标，制订了具体的计划：周一下午或晚上跑步10公里；周四晚上跑5公里；周六或周日早上跑10公里。

不跑步的日子里，就跟着网上的视频跳跳健身操，做一些核心肌群和腿部的无氧训练。除了坚持运动，饮食方面也不能不控制。

早晚喝一杯蛋白混合饮料，经常会自己加一些水果、坚果之类的，每天换不同的口味。

中午正常饮食，除了太油腻和不健康的食物，基本想吃什么就吃什么，会吃得很均衡。加餐以水果、玉米、红薯、煮鸡蛋为主，有时候也会吃一份沙拉。

或许是遗传了妈妈的厨艺，阳阳也很爱料理，经常自己做一些健康的沙拉，很注重营养的均衡。从北京到了深圳以后，觉得这里的空气还不错，很适合户外跑步，成功减掉32斤的她也没有停下自己的脚步，继续坚持运动，还加了增肌的训练，希望能让自己的体型更加完美。

阳阳减肥的初衷并不是为了变得很瘦很瘦，她希望自己变得健康，健康的身体、健康的美，她一步一步地向最终目标靠近。她给自己制定了阶段性的目标，不是瘦多少斤，而是要逐步提升自己的跑步成绩，从5公里、10公里、12公里，到现在的22公里。

她觉得这样比盯着体重更有用，因为你能更纯粹地享受运动，而且在提升跑步成绩的过程中自然而然地就瘦下来了。

刚开始跑步的时候，阳阳每次跑完都很难受，因为不能掌握适合自己的节奏，通过不断地练习和调整呼吸，终于慢慢克服。



随着跑步距离越来越长，脚上也磨出过水泡，咨询专业人士之后，换了更适合自己的跑鞋和专业的跑步袜，一点点地突破了半程马拉松的距离。

阳阳在减肥的过程中，最难得的就是，她既可以坚定地大步向前走，在意识到出错的时候也能够及时刹住车。运动让她找回了小时候的活力，跑步这种可以自己控制节奏的运动，让她在过程中享受一步步达成目标的快感，沉淀身上的浮躁之气。

气色变得越来越好，身体也紧致了很多。不管是面容还是生活状态，35岁的她依然像大学生一样青春、活力。曾经的「大饼脸」竟然变得这么美，还有朋友打趣问她是不是整容了，其实这只是减掉32斤带来的变化。减肥之后，也越来越爱交朋友了，每周5公里的训练，都会约上很多朋友一起跑，这样大家能够互相鼓励，还能够让运动更有趣味性。

她说，身材好起来之后，还有个甜蜜的烦恼，就是以前的衣服都穿不了了。再也不是专挑大号买，终于可以像别的女孩子一样挑自己喜欢的款式和颜色了。运动带给她的改变，远不止这些，她整个人从内而外都和以前不一样了，生活、工作皆因运动而变得更加得心应手、更加多姿多彩，她的魅力也在影响着身边的人。

阳阳说，她不会停下脚步，她会继续坚持运动，坚守跑道。明年，她要把体脂率降到20%，她还要带着自己的家人和她一起跑下去。

再过几天，她就要去参加厦门半程马拉松了，预祝她首次半马征程顺利完成！



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