【人文·小贴士】养好你的胃

 

养好你的胃一日三餐,我们的胃每天不停的运作,如果饮食不注意,吃的东西难以消化,或是胃本身出了问题,不能正常消...



养好你的胃
一日三餐,我们的胃每天不停的运作,如果饮食不注意,吃的东西难以消化,或是胃本身出了问题,不能正常消化食物,都会引发胃病。所以我们平时要多注意点饮食,让我们的胃舒服的运作。




皆不可取
暴饮暴食

过度节食

偏食多食

心情烦郁


合理摄食
我们应该一日三餐按时定量吃饭,不可以过多进食。因为过饿或过饱都会影响胃的正常运作而导致消化不良。要注重饮食的清淡,少饮浓茶,不吃变质、生冷、过硬的食物,不然会加重胃的负担。 提倡戒烟和少量用酒。胃不好的人,可以多吃粥,各种粥都可以,少吃些糯米饭之类难以消化的食物。
腹部按摩
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子哦!
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来眼部水肿。
心态平和
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有的胃病会加重。专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病状态。因此要保持愉快的心情,hold住胃。


爱与

美食

不可

辜负


有词为“胃口”,养好胃,才有好食欲。

所以,

你一定要好好对待你的胃,

因为它还要陪伴你共赏这世间的大千美食。
-谢谢赏阅-
来源:网络

排版:人文系团总支学生会心理部


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