立秋后的养生

 

秋季是让人感到舒适的季节,随着秋季的来临,心脑血管疾病发病率也进入了高发季节。中医认为:秋季阳气由升浮逐渐趋...



秋季是让人感到舒适的季节,随着秋季的来临,心脑血管疾病发病率也进入了高发季节。中医认为:秋季阳气由升浮逐渐趋于沉降,阳气逐渐衰退,生理功能趋于平静,天气干燥,气候渐凉且气温波动较大,是中老年人心脑血管疾病的多事之秋。秋季天气是逐渐转凉的过程,特别是秋雨后,气温突然变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。突如其来的寒凉会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏的血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞等。而立秋是秋季的开始,立秋后对心血管疾病的预防就变得重要。

饮食:在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物,少辛多酸,秋瓜坏肚、减辛增酸,少食甘肥。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肺。中医认为秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。因为天气还可能会依旧炎热,可以通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热,清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的,如:黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。脾胃虚寒者生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患,增加心脏负担,不宜食用过多。

起居:心血管病患者宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒,引发心血管疾病。运动调养立秋过后可适当增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗。

春捂秋冻:处暑时节,正值初秋,暑热尚未退尽,此时不宜过多过早地添加衣服,以自身感觉不过寒为准,以提高机体对低温环境的适应能力。“秋冻”还要因人而异,心血管疾病患者抵抗力弱,代谢功能下降,血液循环减慢,既怕冷又怕热,对天气变化非常敏感,更应及时增减衣服。

冬病夏治:立秋也是末伏,所以抓住末伏的尾巴,治疗心血管病,其中艾灸具有温阳补气、温经通络、消痞散结、补中益气的作用,对心绞痛、心衰等冠心病的治疗和保健有着相当显著的效果。

运动调养:秋季是进行各种运动锻炼的大好时机,每人可根据本人的具体情况选择不同的项目锻炼。可以选择散步、八段锦,太极拳等轻松柔缓的活动。但运动时间和运动强度不宜过长,以防出汗过多,阳气耗损。对于心血管疾病患者来说,在立秋的时候选用合适的运动方式进行心脏康复,来适应季节逐渐变冷带来的不适,是一个非常好的时机。

总结:在金秋季节,心血管疾病患者除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外,还要预防心血管疾病的发生和加重,防止秋燥伤肺,伤胃,伤心。同时适当的进行科学的调养,不仅可以强身健体,减少心血管疾病患病的机会,还可以减少疾病的复发或加重,达到益寿延年的目的。


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