速冻模式开启，留意身边这些人，让这个冬天多一点温暖

速冻模式，不要只躲在被窝里...

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注意啦！注意啦！

速冻模式启动啦！

小雪遇雪虹藏不见，龙城悄然开启了“速冻模式”，晨起推窗望雪，全然没有一丝兴奋之意，却忧心匆匆。

果其不然，医院急诊内科俨然是心脑血管疾病专场，呼吸内科门诊就诊患者也多了起来，更别说心内科、呼吸内科、神经内科、神经外科病区的住院患者暴涨。人类对突如其来的寒冷刺激是一时难以适应的，机体抵抗力会下降，而既往有心血管疾病病史及呼吸系统疾病市民，更容易诱发呼吸系统、心血管疾病等，平时关节功能不好的患者，就会出现膝关节、踝关节等活动障碍了，速冻模式开启，让我们一起关心身边的这些人群，让这个冬天多一点温暖。寒冷的空气会刺激人类呼吸道，加之气候干燥等影响，一些老慢支患者一时难以适应，容易出现急性发作，而慢性支气管炎、肺气肿发展到一定程度，导致肺功能下降，肺活量下降，也就是发展成“沉默杀手”--慢性阻塞性肺气肿，关爱老慢支患者，减少急性发作次数，延缓肺功能衰减，而慢阻肺患者肺功能明显降低，更容易受到病毒感染，一次普通的感冒都有可能使病情雪上加霜。“咳”“痰”“喘”  是慢阻肺的主要症状，如果经常或者每天咳嗽数次、经常有痰、比同龄人更容易感觉气短、现在或者曾经经常吸烟、年龄大于40岁，就要考虑是慢阻肺的可能，需要到医院进行肺功能检测。

他介绍说，很多患者首先出现咳嗽症状，往往连续数年，由间歇性转变为持续性，咳嗽和咳痰往往是相互伴随，起初痰量少，如果患者出现咳嗽加重、痰量增多，痰由黏液性变为黄痰，气短或者呼吸困难加重，往往提示病情加重，需要及时到医院治疗。

慢阻肺反复急性加重，肺功能越来越差，严重影响健康及生活质量，故而慢阻肺急性加重的预防比治疗更重要，家有老慢支或者慢阻肺的患者，入冬后一定要更加重视关爱他们，高度重视慢阻肺的日常管理。遵医嘱并坚持长期规范治疗戒烟，远离二手烟慢阻肺的患者需要更高的能量根据自身体质，适当的体育锻炼

缩唇呼吸、腹式呼吸都是适合慢阻肺患者的日常康复训练的方法哟！速冻模式，血管痉挛，心脏负担加重，血压飙升，心表示很累，血管表示压力山大，因为脑卒中、心梗等心脑血管疾病一旦急性发作，病情都比较危重而急，如不及时抢救有生命危险，即便是抢救成功，也会留有很多后遗症。因此，关爱心血管疾病患者，提醒老年人及时添加衣服，注意保暖。“近年来，高血压脑溢血患者有年轻化趋势，入冬以来，收治脑溢血的患者大多只有50岁左右，既往有高血压病史，但是没有监测血压变化，平时根据自我感觉服用降压药”四院神经外科主任王寿海介绍说。提醒既往有高血压病史的市民，遵医嘱服药，定时监测血压变化，平时加强锻炼，增强体质，改善心脑血管功能。

此外，他还强调，高血压患者起床或蹲起时动作一定要慢，切勿动作过猛，特别是冬天夜间起床的时候，先在床上坐卧1分钟，并穿上外衣，等身体适应外部环境温度后再改变体位。

王主任指出，脑溢血的发生有一定的昼夜季节规律，冬季的发生率最高，发生高峰时期是早晨5:00-10:00和晚上17:00—22:00。高血压患者一定要积极控制血压，避免过度劳累，保证有充足的睡眠时间，避免精神紧张、暴怒生气和不规律服用降压药等，尽量避免长时间暴露在冷空气中，凌晨起床或夜间起床时，一定要做到三部曲，做到三个“1”：即醒了睁眼平卧1分钟，床边双脚下垂坐1分钟，床边扶持站立1分钟，然后再缓慢行动。不要突然站起，站立后如有头晕，应继续卧床休息。生命在于运动，并不是说任何年龄段的人都可以进行剧烈运动，特别是爬山、爬楼梯等锻炼方式，正常情况下，人体的软骨会随着年龄增长逐渐老化，一般30岁以后，关节软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，同时关节液减少，关节软骨容易发生磨损、损伤，引发退行性关节炎。

关节软骨一旦受损，几乎没有再生能力，因为它没有血管。气温骤降的时候，很多老年人会出现膝关节、踝关节甚至髋关节肿痛等症状，有的会持续活动障碍，如果不注意保暖，症状会加重。“很多成年人会有这样的误区，认为生命在于运动，就要动起来，前年病区收治了一个大妈，是广场舞高手，特别喜欢跳节奏快的舞蹈，天气越冷，她越要跳快节奏的舞蹈，把髋关节伤到了！”四院骨科副主任医师陆佳俊介绍说。“此外，冬季锻炼，如果汗湿的衣服不及时更换，也会伤及骨关节。”

陆主任介绍说：膝关节痛是中老年人常见问题，冬季更多见，其中大多是骨关节炎导致的。膝关节骨性关节炎，亦称退行性骨关节病、骨质增生，是一个以关节软骨退行性改变为核心，累及骨质并包括滑膜、关节囊及关节其它组织结构的不同程度的慢性炎症；是一种无菌性、慢性、进行性侵犯关节的疾病。

据统计发现，60岁以上男性有60～70%的人都患有骨关节炎；而女性患病比例更高。

膝关节骨性关节炎的确切病因和发病机制不太清楚，遗传因素、环境因素特别是老化过程，正常的磨损、慢性损伤、肥胖、饮食等都可能是发生因素。

他建议有退行性关节炎的患者，注意减重、平时采用静态锻炼的方法。对于肥胖者，建议选择游泳、慢走、骑自行等运动形式，避免爬山及爬楼梯等运动。同时还有注意控制运动量，如果感觉膝关节疼痛就需要停下来休息。“靠墙静蹲是一种极其适合普通人群的锻炼方法，由于这个动作是静态动作，所以对膝关节不会有太大的压力，冲击小。”陆主任说。

具体练习方法是：背靠墙，双足分开，与肩同宽，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁），膝盖弯曲，保持小腿与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度，一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息2—3分钟，然后重复进行3—6组。

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