走了几十年,你会走路吗? 海读沙龙户外健康沙龙总结

 

“读万本书,行万里路”,海读沙龙将定期邀请健康教练刘雨檀老师带领大家正在进行的户外运动健康课。...



2016年4月8日14:00,奥林匹克森林公园标志性的大石头前,8位行走的小伙伴,姿势颇为僵硬,状似“探雷”!

走近,会听到她们的声声慨叹:哎呀,长这么大,走了几十年,才发现自己根本不会走路,今天才开始学走路……

原来,这是海读沙龙邀请健康教练刘雨檀老师带领大家正在进行的户外运动健康课。

刘雨檀老师,体育教育专业毕业,资深健康恢复教练,具备深厚的专业知识,在多年的实践中,潜心琢磨人体骨骼构造及运动机制,钻研摸索出一套独特而行之有效的健身运动,及躯体矫正方法。从人们最为日常的坐、站、行、卧入手,对不良姿势予以调整、矫正,从而改善脏腑运行环境,提升脏腑功能,造就健康体魄。多次在北医等医院为医生们现场讲解并示范,深受好评。



近些年,人们的健身意识提升,越来越多的人走进健身房,或者加入到健步走、跑步的行列中。生命在于运动,可是,您知道吗,不良的运动姿势,却不仅不会益于健康,反而会给身体带来伤害!正所谓,越运动,越疼痛!海读沙龙的小伙伴就有类似的困扰,例如:动感自行车健身后、爬山后膝盖疼痛等。

刘老师先根据现场小伙伴的具体问题,进行深入浅出的讲解,以及矫正。大道至简,往往刘老师简单几句话,几个小动作,便能现场解决困扰大家的肩颈部僵硬、膝盖酸痛等问题。

之后,刘老师从最基本的正确走路姿势讲起,从走前预备动作,到如何调动腰部及臀部肌肉群,胳膊抬升高度及角度,发力点,转体,配合呼吸等要点,教大家正确走路。一众小伙伴如同刚学会走路的孩童,新奇而又专注地轻松徒步2.5公里,腿部毫无酸累的感觉。

最后,刘老师又为大家讲解了正确站姿,指导了怎样找到犊鼻、梁丘、伏兔、阳陵泉、阴陵泉、悬钟、三阴交等穴位,教会大家如何通过正确地站立便能练就紧致小腹的挺拔身材,如何运用上述穴位,自我进行日常保健及调理。

当然,师父引进们,修行在个人。刘老师讲解了正确的运动姿势,还需要大家日常生活中时刻觉察并有意识地改正,尤其针对这么多年养成的不良姿势,更需要有点耐心。



活动结束后,本人继续在新奥购物中心逛了4个多小时,收获了一堆美美的衣服外,一直没忘记正确地走路,或许,初看上去有些僵硬,但是,几个小时下来,腿部毫无酸涨感。暗喜的是,竟然感觉到了臀部肌肉开始发力,我那扁平的臀部总算是找到了一点点存在感,只要坚持,翘翘的臀部是不是就指日可待了呢?呵呵。

最后,卖个关子:你知道如何正确地“亚洲蹲”吗?

哦,提醒您,立刻放下您那高高驾着的二郎腿,除非您想骨盆变形、腿变罗圈!

【海读沙龙是欧美同学会学长们发起,历经19场读书会,10场主题沙龙,35场“相约星期三”线上分享(临时微信群),5场电影观享会,以及不定期诗歌会、博物馆参观和户外郊游等等,期待您的加入,一起分享、学习、成长!】

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