你和人鱼线之间只差一台划船机
为什么你值得拥有一台划船机...
划船机作为全身性的训练器材，因为《纸牌屋》的热播让大部分人第一次认识到了它，当然楼主也是通过这部大热的美剧被种草的~稍加研究才发现，「划船」这项运动好处多多呀。
一、划船机介绍
毕竟划船机能被大众广泛知晓要归功于美剧《纸牌屋》，但是可能很多值友像楼主一样，只知道这货是模拟划船用的健身器械，对于划船机所能带来的好处、种类和不同类型的差异还没有太多认识，下面楼主就把自己了解到的信息帮大家总结梳理了一下。
划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。
1、划船机的好处
1）有效锻炼到全身肌肉，提高心肺功能
「划船」是项全身性多肌群参与的运动，并且是低缓冲运动对肌肉的刺激度较低。一个完成的划船动作中，腿臀、腰腹、后背及手臂依次发力，比跑步机、动感单车等家用器械锻炼到的部位更多，对身体肌肉的耐力、控制、协调性都有一定要求，可提高心肺功能。
（上图这个姿势太不标准了，这样训练是会伤到腰哒）
2）保护膝盖不受损伤
不同于跑步机、椭圆机等站立使用的器械，划船机采用的是坐姿训练，不必过度担心体重对膝盖的压力和冲击，可以更好地保护膝盖。
之前经常有跑友抱怨跑太久会「膝盖痛」，换成划船机就不会再产生这样的现象啦。
3）可减脂可塑形
有些健身知识的值友应该知道，跑步机、椭圆机、动感单车这些都属于有氧器械，可用来「减脂」，但没有「塑形」的作用；哑铃、杠铃、综合性健身器械被应用在力量训练中，可达到「增肌」、「塑形」的效果，对于「减脂」的效果不明显。
而划船机既可在低强度（小阻力）长时间的锻炼中达到有氧「减脂」的效果，也可通过调大阻力进行力量训练，达到「增肌」和「塑形」的目的。简直是一机多用！
4）动作易掌握，锻炼更安全
虽然跑步是项特别大众的运动，但其实正确的跑步姿势很难掌握，并且大部分人不关注自己的跑步姿态是否正确，长期使用错误的姿势进行运动，不止训练效率打折扣，还特别容易造成身体的损伤，很多还是不可逆的伤害呢！
划船机是脚蹬手划，动作相较于跑步而言算是非常好掌握的，能够更好地保证锻炼的安全性，降低受伤的风险。但是错误的划船姿势容易造成腰伤，兴奋地踏上划船机之前还是要好好学习下标准动作，保证掌握了正确的姿势和使用方法。
稍后贴心的lz也会给大家说说划船机的正确用法哈~
2、划船机分类
按照阻力类型区分，比较常见的是3类：水阻划船机、风阻划船机和磁阻划船机。
不同类型的差异可见下图。稍微概括一下就是：
水阻和风阻的比较常见，水阻的有真实水流声，价位高，好一些的都得过万；风阻的噪音较大（不悦耳），价位低。这部莫比智能划船机是水阻型的，但是众筹期间的价格基本也就是风阻的价位，性价比应该是蛮高的。
二、品牌认识——莫比运动
因为划船机得到普及的时间非常短，在国外都没有火太久，被大众熟知的划船机品牌也不多，基本也就是生产风阻划船机的Concept 2，《纸牌屋》中露过脸的Waterrower，还有澳洲品牌FirstDegree，后两者基本专注于生产水阻划船机。
1、公司介绍
这次申请到的划船机品牌是：莫比运动，一家来自上海专注于运动健康领域的公司。成立于2014年还算比较新型的公司，不过已经推出了跑步机、椭圆机、动感单车、力量器械等较多的健身器械，包括这次推出的这款划船机。
这家公司不光对私人客户售卖，还有和企业合作，帮助打造公司级的健身房。
确实现代人的工作压力太大，基本上工作之外很难有什么时间再跑去健身房锻炼了，所以在公司或者家中搭建健身空间是更靠谱的选择，好身体才是一切的本钱嘛！
2、团队成员
健身产业在国内发展时间不如国外那么长，普及度也没那么广，因此这种成立时间较短的公司其实还挺常见的。不过太年轻的公司又会让人对其专业程度产生质疑。lz特意翻了下他们创始团队的人员资历，发现其中有前三星全球研究院的首席研究科学家，还有前美国著名智能家居公司EnergyHub的首席工程师，专业程度应该不需要果断担忧啦。
三、莫比智能划船机展示
前面说了非常多和此次评测的商品无关的话，大部分也都是在我等待发货的过程中稍微了解的信息，之所以查了不少，首先是我对划船机真的特别感兴趣，想在实际体验前有更多的认识，其次就是知道申请成功后大概一周的时间都没见发货，直到有一天收到了一条德邦物流的短信，直到一定是划船机发货了！只有这种庞然大物才要走「物流」而并非「快递」啦！
按照物流单号查了下信息，发货地是上海，应该是从公司库房直接发出的。看到「60kg」的时候简直要跪了，我家是老房子没有电梯的那种，不巧又是高层，不能送上楼这不是要命么。
不过后来热心的莫比公司的工作人员有打电话给我，告知划船机已经发货了，在我的追问下才告诉我实情，其实只有26kg啦。
送货速度倒是很快，接收的那天我在上班，也不知道最后老爹和老娘是怎么扛上楼的，只是发了个微信说：没想到居然这么大！
原本我以为会是个大箱子，零部件散落其中需要自行组装。让老妈拍了张照片发我，原来贴心的厂家发来的是个完整的已经组装好的划船机！
因为整机配送的，所以节省了安装的环节。像lz手这么笨的人，可能光是拼接就得忙活一天。
收到的就是这么个木头架子，想了想我家外面狭窄的楼道，能搬到家里果然不容易呀...
1、划船机外观
卸掉木架子，又花了10分钟拆胶带、塑料纸和保鲜膜，才看到划船机的全貌。
对照产品参数看了下，原来有2.1米长。按照我家现在的房价算，这货占得面积差不多有11万元，好奢侈的健身器械。
采用红橡木制作机身，水曲柳木制作机头，加上航空聚碳酸酯材料的半透明水箱。
我不太懂木头，所以特意查了下：
红木木质坚硬，密度较大，一般可沉于水；红木富含油脂，油脂挥发会有香味；红木木纹优美、自然、协调，所以红木家具都不上漆，用久了之后泛油形成的包浆更是古色古香。
怪不得这划船机并未上油，但却有些优良的光泽。
划船机为双导轨，宽度约为32cm。
座椅很容易拆卸，卡在导轨上推动顺滑。卡入导轨后高28cm。
曲面安全座椅，看起来是根据人体工程学设计的，在导轨上滑动座椅，顺滑且无杂音。坐上去舒适度不错，嫌我这么瘦的人也不会觉得咯。
最大承重150kg，应该大多数人都符合承重条件啦，不过体重真超过这个数值就不要考验它的承受力啦~
脚踏板上有固定双脚位置的绳带，保证使用中双脚稳定，避免受伤。
软胶脚踏上有防滑条纹，但是绑带的位置略高，脚小的人可能无法稳定低固定在脚踏上。
划桨为磨砂表面的塑料材质，握感还不错，长时间使用手掌也没有不适感，不易起茧。
划船带，靠拉桨带动划船带再拉动弹力绳，使水箱内的叶片旋转，产生阻力。所以划船带弹力绳的质量要很好很结实才行，不然用着用着突然断掉，后果不堪设想呀。
莫比划船机的弹力绳是超强聚乙烯纤维材质，非常坚固耐用。
水箱上有个阻力调节旋钮，可调节阻力大小。总共分成4档：1为最小，4为最大。
既然是有水产生阻力的，自然要往水箱里灌水才行呀。
水箱另一侧有这样盖紧的水箱塞，需要拧开水箱塞使用虹吸管向水箱内加水。
毕竟加一次水能使用好几年呢，所以如果自来水水质不好，尽量还是使用纯净水，免得没用多久，水箱里就开始长水草了咋办（我瞎说的）...厂家还有附赠净水片，觉得水质不好了拧开水箱塞投入一片就可以啦。
因为最大可加17L的水，我买了大约15L的全部加进去了。
加水时要使用这个虹吸管，大概3、5分钟就加好水了。
加的水量不能超过水箱上标记的水位线。不过由于水箱颜色较深，家里光线不佳，有些难以辨别实际的水位。
另外由于我收到的是「智能款」划船机，与普通款相比还多一个蓝牙连接装置，配合专属app就能做到「智能监控」运动情况啦。
已经被固定到机架上了，不再需要自行安装。
既然可以蓝牙传输，当然需要能连接的设备，也需要可固定电子设备的架子~
厂家贴心地配置了一个支架，可以固定ipad，变划船变看剧，运动也不会那么枯燥乏味嘛。
平时不用的时候，可以直立收纳摆放，占用的面积特别小，也就3万块钱（0.3平方米），不贵！
并且直立摆放完全不用担心水箱的水会漏出来，因为人家的密闭性还是很好哒。
四、智能模块（App）
划船机通过外置的传输装置可以和电子设备蓝牙连接，实现「智能控制」。不过这「智能化」体现在哪里？又有怎样的作用呢？
首先，要在设备上下载个他们专属的App——莫比智能运动。
安装后，首次进入app，需要用手机号注册，然后填写基本信息，连接划船机上的蓝牙装置，就可以轻松使用啦。
界面看起来很简洁，可支持的功能也一目了然。
1、支持家庭多成员使用
可以根据自己在家里的身份切换角色，每个人的数据会独立保存。不过是固定角色名称，不能自定义身份和头像。
2、实时追踪运动数据
只要蓝牙连接了app，使用全程都可以在app中追踪到自己的运动数据。包括：划动时间、500m用时、划动距离、桨频和卡路里。还可以通过app界面调节阻力。
不过这里要稍微吐槽下上面「卡路里」的算法应该不太准确，和实际网上给出的数据相差较远。
来跟我的apple watch的数据对比下，看出差别了吧~相同状态下，app中显示消耗26kcal，apple watch显示消耗65kcal...虽然我知道apple watch的也有一定误差（缺少阻力数据），不过这差别有点……
3、提供多种训练计划和教学视频
app中已有多种不同的训练计划供选择。但是只能看到每种训练的总时长和时间组合差别，但是面对这么多选择，我的疑惑就来了：哪种训练适合我？
可惜不同训练计划的目标并没有呈现出来，我依然不知道：想减脂选哪个训练；想增加爆发力选哪个训练。
另外app种还提供了标准动作的视频教学，奥运冠军亲自示范标准动作，而且之后应该还会有更多有趣的视频哒。
4、在线排名，和天南海北的玩家一起竞争
以「周」为维度，可以家庭能成员对比滑动距离和速度，还可以和其他使用同款划船机的家庭较量。有了竞争关系还是有些激励效果的哈，至少对于我这么争强好胜的人还是有用的！
整个app的功能很简单实用，不过这里还是要稍稍吐槽下，只有在开启app状态才会保持蓝牙连接，不会在后台保持连接状态，也就是说如果让莫比的app在后台运行，再打开其他app，蓝牙就会自动断开，无法继续记录运动数据。想一边划船一边看剧的愿望就这么破灭了~
五、实际体验
别怪楼主太啰嗦，为了避免运动损伤，提升锻炼效率，在坐上划船机体验之前，还是要先学会正确使用划船机的方法，比如划桨的规范动作。
1、划桨标准动作
划桨可以分成两步：拉桨和回桨。拉桨是划桨的作用阶段；回桨是放松阶段，以准备一下次拉桨。回桨的身体运动基本是拉桨的逆过程。这些动作连贯起来就是划桨。
提桨（位置1）。
双臂伸直，两肩放平，上身直立不要驼背。小腿垂直与地面，脚掌完全接触踏板。
比如下图这样：
动作：拉桨。
双臂伸直，双腿开始用力蹬踏板直至双腿伸直；然后手臂发力并带动上身略微后倾，拉桨至下胸处。
出水（位置2）。
双腿伸直，轻轻握住手柄，将其置于下肋处，靠核心力量使身体略向后仰，肩颈放松。
如下图：
动作：回桨。
伸长手臂，直到完全伸直，上身回到直立状态；然后膝盖弯曲，座位逐渐向前滑直至提桨位置。
划桨时，还要注意配合呼吸：拉桨时吸气，回桨时吐气。
以上就是一次完成的划桨动作，按照图文教学，我也依样画葫芦感受了下。
2、实际体验
坐上划船机后，首先要将座椅滑至合适的位置，然后调紧脚踏绑带。不过绑带无法将双脚完全固定在脚踏板上，使用时还是要格外注意的。
准备开始划桨啦！
▼侧面视角下是这样哒。
▼正面视角再来一次。
六、总结
体验了也有一周的时间，每天都会用这划船机练半小时，来总结下它的优缺点~
优点：
1、性价比高，用风阻划船器的钱就能买到这台水阻划船机。
2、材质做工均出众，坐在上面划桨也非常平稳顺滑。
3、整机配送，节省了安装的时间和精力，只是搬到家里略微费事（谁让我家没电梯哎）~
4、app简单易用，实时显示运动情况，记录不同家庭成员的运动数据，还提供动作教学视频。
5、闲置时可直立收纳摆放，不占用空间。
缺点：
1、脚踏板上的绑带不易将双脚完全固定，使用过程中双脚依然会在踏板上滑动。
2、只有在开启莫比app状态下，才能保持蓝牙连接，app后台运行时蓝牙即断开；无法一边监测运动数据一边用电子设备看剧。
3、app中显示的热量数据不准，并且说明信息较少，可以增加相关参数科普（比如浆频、500m配速、阻力、训练计划的目标等）。
4、水箱颜色较深，加水时不易观察到实际水位，并且日常不好分辨箱内的水质。
以上就是这款莫比智能划船机的评测啦，希望对大家在选购划船机时能提供些帮助哈~
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