小寒逢腊八，热粥喝起来

天气寒冷要做好防寒保暖工作。饮食应多吃一些温补性食物，冬季也是疾病高发季节，要做好预防措施。下面跟着小编一起来看看如何做！...






今年小寒逢腊八。小寒是腊月的节气，古人称农历十二月为腊月。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。

小寒天气寒冷一定要做好防寒保暖工作。饮食应多吃一些温补性食物，要注重养胃，预防肠胃不适。冬季是感冒高发季节，大家也一定要做好预防措施。下面跟着小编一起来养生。

冬季，是吃牛羊肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质的人。饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥又暖身，又养胃。今天是腊八节，腊八粥是最不错的选择。

《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”“腊八粥”均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、养气血、驱寒强身的功效。

防肠胃病

在寒冷天气，胃肠道活动增加，腺体分泌旺盛，胃和十二指肠溃疡患者往往频发上腹痛、反酸、上消化道出血等也多数发生在寒冷的季节。

预防：冬天肠胃病的预防首先要防寒保暖，避免胃肠受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷饮。调整生活起居，按时休息，不熬夜，常运动，以便促进新陈代谢。

防呼吸道病

呼吸系统疾病受天气影响最大。寒潮是呼吸系统疾病的一道坎。低温使得呼吸的局部温度很低，毛细血管收缩，黏膜上皮的纤毛活动减慢，气管排出细菌的功能减弱，同时由于干燥，呼吸道黏膜弹性减少，免疫力下降，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。

预防：冬季预防呼吸道疾病，首先增强自身免疫力，适应环境，根据天气的变化及时增减衣被；要注意室内空气流通，白天要适当开窗通风，但要注意不要站在风口。冬日护好四部位，全身都暖和。看看有哪些妙招吧。

暖宝宝贴在后裤兜

臀部是人体脂肪最多的部位，但是此处脂肪多数会蓄积起来不易燃烧，因此温度平均要比体温低3℃。外出时，可将暖宝宝放在裤子后边的口袋里来温暖臀部，促进血液循环，进而暖和全身。

脚踩热水袋暖足心

寒由脚底生，冬天容易手脚冰凉。可将小号暖宝宝隔着袜子贴在脚底，能有效御寒。刚从外面回来双脚冰凉，不要马上泡脚。可先用手掌搓脚心，以脚心和手掌发红、发热为宜，然后将毛巾叠成稍大于双脚的大小，包住热水袋，踏在上面取暖。

穿件背心暖和腹部　

冬天腹部受凉容易引起腹泻、痛经等症状，衣服里多穿件棉背心，并将背心掖进裤子里，可抵御寒冷。经期的女性可以将暖宝宝隔着内衣或毛衫贴在肚脐附近，缓解疼痛。

围巾护好后脖颈

冬天出门，要注意脖子防寒。可把暖宝宝放入围巾夹层缠起来固定在后颈处，或直接贴在衣服上。后颈发际线凹陷处有个“风池”穴，温暖这有抵御风寒入侵、预防感冒的作用。

需提醒的是，很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康很不利。因为围巾纤维极易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着呼吸进入体内，也容易附着在皮肤上，引起皮肤细菌感染。

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