老年人十万个怎么办第5期：夕阳无限好，不怕近黄昏

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[b]老年人十万个怎么办

《老年人十万个怎么办》主要是帮助老年朋友解决在生活中遇到方方面面的问题，在这里，“怎么办”指的不仅仅是具体的做法，还包含有“做法”所要解决的问题、达到的目标。然而，在不同的世界观、老年观，在不同的政策指导下，有完全不同的做法，有完全不同的“怎么办”。

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本期，分享的是老年人退休综合征不可忽视，老年人想平稳度过危机期时，怎么办？

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夕阳无限好，不怕近黄昏

“退休综合征”是一种老年人心理方面的“适应障碍”。一些老年人离开工作岗位后会不同程度地患上这种心理疾病。其症状表现为脾气变得古怪，爱发脾气、失眠多梦、焦虑多疑、乏力多汗，腰酸背痛、注意力不集中等。那么，应该如何避免退休综合征，实现社会角色的平稳过度呢？

首先可提前学习有关知识，调节心理变化。这是很快适应离退休后平静生活的关键。人老是生命历程的必然，要坦然面对，有必要在即将退休之际，采取些自我心理保护措施。比如跟领导和同事们、朋友们打招呼，安排好工作交接，逐渐减少一些不必要的应酬。找已退休的朋友聊聊，提前了解退休生活经验。作出退休生活规划，尽快把自己的业余生活纳入居住区附近，扩大交友范围，多交志趣相投的超越利害关系的朋友，等等。

离退休并不是人生旅程的终点，而是多彩人生的又一个驿站，是另一段精彩人生的开始。

夕阳无限好，不怕近黄昏。

据《中国老年报》载，有一位钱姓老人退休后一度患上退休综合征，心情忧郁，精神恍惚，懒散乏力，坐立不安，食欲不振，日渐消瘦。后来通过社会交往，他改变了生活方式，退休综合征竟神奇地离他而去。他的新夕阳之旅是这样规划的：练习书法，临摹字帖；上老年大学戏曲班学习唱戏；饲养宠物教鹩哥背唐诗。除此之外，踢毽子、开博客、打太极、扭秧歌。随着爱好的增多，他的人际交往日渐频繁，朋友也日渐增多。书友、票友、鸟友、毽友、博友、拳友，你来我往多开心，请教切磋乐无穷。一忙祛百病，一乐解千愁，于是退休综合征知趣地告退。