今天开启“三九”第一天，一个字“冷”。切记“三九不养生，来年养医生”!
小伙伴们，这周你们是不是特别幸福？赶脚嗖的一下就到周末了！而且天还那么暖和，那颗想要嘚瑟的心已经按捺不住了~...
小伙伴们，
这周你们是不是特别幸福？
赶脚嗖的一下就到周末了！
而且天还那么暖和，
那颗想要嘚瑟的心已经按捺不住了~~
但是
南阳的冷空气作为冬季主角
是不会善罢甘休的
今天是“三九”第一天
人们常说：数九寒天，冷在三九
从今天开始，我们就能感到明显降温
为什么又赶在周末？
还能不能好好地出去嘚瑟了！
咱南阳将恢复冬日本色~
小编提醒各位亲，
空气虽然清新了，
但大家切莫忘记了防风保暖。
请大家自备秋裤棉裤，
以防冻成狗……
三九这九天，正是一年中最冷的时节
此时养生要保暖，勿大汗
食宜温暖滋补，适度活动肢体
出门戴顶帽
“
俗话说：“冬季戴顶帽，如同穿棉袄”，因为在寒冷的冬天，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头部、手部等暴露部位散失。因此，戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。
在“三九”天，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季戴帽，帽子要能护住耳朵，老人在外出时更应随时戴上帽子。
”在“三九”天，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季戴帽，帽子要能护住耳朵，老人在外出时更应随时戴上帽子。
护肩护膝护腰
脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚，冬季极易受寒，从而引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。
晚上睡觉时，别把肩膀露在外面，肩不好的人可在肩上搭条毛巾；腰或膝关节不好的人，可以戴上一个护腰或护膝。
睡前热水泡脚
“
由于双脚距离心脏最远，供血最差，因此更易受凉。睡觉前，还可用热水先泡泡脚。
吃点萝卜白菜来“清瘀”
“
民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法，三九天除了多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外，还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来“清瘀”，才不易出现上火、便秘等不适。另外适当吃一些藕、梨、萝卜、白菜、竹笋、木耳等食物，还可散发体内淤积的热量。
无需盲目进补
“
大部分人营养充足，一般无需盲目特意进补。如果想服食进补膏药，一定要先请专业医生看看个人体质，辩证进补，切勿盲目。有些人因为吃得太多，营养过剩，造成体内淤滞，内火散发不出，倘若再随意盲目进补，很可能越补越糟。
注意多饮水
“
冬天还应注意多喝水。不少人一到冬天饮水量就减少，甚至只有在口渴时才喝水，这其实对健康非常不利。因为当人感到口渴时，往往体内已严重缺水，甚至失去平衡。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易引起血栓等，甚至心脑血管疾病。
“慢节奏”养生
“
冬天是“藏养”的季节，“三九”时节，日常生活节奏最好放慢些，采取静养生、慢养生等方法来强身。在运动方面，可选择节奏较慢的项目，比如散步、慢跑、做操、太极拳等。
早睡晚起常通风
“
另外，在冬天还应“早卧晚起、以待日光”，长时间在室内，要注意保湿，可在室内放一台加湿器，增加空气湿度；在空气好时，注意勤通风，定期开窗让室外新鲜空气流入。”
编辑：南阳网采编中心
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