关节炎你别怕，国医大师教你预防它！

关节是人体非常重要的组成部分，关节炎又是非常常见的高发骨科疾病，会带给老人很大的危害。有统计显示，目前我国6...

关节是人体非常重要的组成部分，关节炎又是非常常见的高发骨科疾病，会带给老人很大的危害。有统计显示，目前我国60岁以上的老年人中，有一半以上饱受骨关节炎的困扰，其中90%为女性。对于骨关节炎，很多人都存在认识上的误区，这对于病情的预防和治疗都是不利的。要正确认识骨关节炎，才能更好地保护关节。

预防关节炎的小妙招

秒招一：多晒太阳

多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。

妙招二：多做运动，减减肥

多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

妙招三：注意饮食合理

类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

妙招四：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

摒弃错误观念护好关节

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关节痛不是缺钙，而是软骨老化

很多中老年人膝关节痛时，就认为这代表缺钙。膝关节痛不是缺钙，中老年人的膝关节痛是关节软骨老化的早期信号，刚开始上下楼时痛、平地走路不痛，发展到严重时是行走就痛；年轻人的关节痛，则是与运动损伤有关，是发生了膝关节结构的改变。>>>>

天冷也要运动，但不要突然运动

寒冷对膝关节健康是一种威胁。天气冷，血管收缩，相对缺血易引起疼痛。这种刺激常发生在换季时，之后人体会慢慢适应，疼痛减轻。

另外，由于关节正常运动靠肌肉支持，很多人天冷不愿运动，导致肌肉萎缩，关节摩擦大、易磨损，引起疼痛。其实无论是天冷还是平常，都要运动，但不要突然运动，要循序渐进。>>>>

戴护膝不利于膝关节健康

为了保护膝关节或保暖，有的人爱戴护膝，这是不利于膝关节健康的。关节的活力是锻炼出来的，护膝会阻碍膝关节的运动和正常血液循环，尤其是过紧的护膝。关节需要有氧运动，包括按摩和无负重下屈伸。>>>>

搓药酒只能暂时减缓疼痛

不少老年人膝关节痛买点药酒搓一搓，搓药酒会发热、活血，可以暂时减轻疼痛，但要治本很难。软骨损害发生隐匿，若不及时治疗，继续发作下去易导致关节畸形发生、活动能力下降，搓药酒就无济于事了。因此，有骨关节炎要通过医生诊断，根据原因服用关节软骨补充剂，并适当运动、营养饮食等，严重时要做手术。

膝关节认识的误区

骨刺是引起膝关节痛的”元凶“？

很多患者在门诊会强烈要求医师去除膝关节里的骨刺，以为只要去除骨刺骨关节炎就会好了。事实真的如此吗？其实，骨刺不是膝关节疼痛的原因，骨刺只是因为膝关节软骨的边缘因软骨磨损后缺乏稳定性时，人体代偿增生的结果。而从某种意义上而言，一定程度的骨质增生可以增加关节接触面，提高关节的稳定性。膝关节疼痛的主要原因之一是由于软骨磨损后累及了软骨下的骨神经所致。保护关节软骨才是减轻疼痛的主要目的。

缺钙是造成膝关节痛的”罪魁祸首“？

关于骨骼的疾病，很多人会联想到钙的问题，认为是缺钙造成的，所以会想到用补钙来应对这一状况。缺钙会引起骨质疏松症，如果骨质疏松程度严重，可能会引起的软骨下骨反复的微骨折、修复增生，这会在某种程度上加重膝关节骨性关节炎的病情，但关节炎症的问题却多数与缺钙的关系不是非常密切，也不是通过单一的补钙手段可以达到的。因此，理论上在明确骨质疏松症的前提下，补钙对膝关节骨关节炎仅有一定程度的改善作用的。吃止疼药就可以抑制膝骨关节炎的发展？由于膝骨关节炎是关节软骨的结构性改变所致，也和人体衰老退变有密切的关系，关节就好比一个机器轴承，长时间的运转会出现磨损老化。而药物只是减轻症状的手段之一，而且长期服用非甾体抗炎药（止痛药的代表），往往给人体带来很多不良反应，其最主要的副作用就是可能导致胃十二指肠溃疡的形成，甚至出现严重并发症（出血，穿孔，梗阻）。服药后，病人可能会出现上腹部不适、恶心、消化不良、腹痛等，严重者可有胃或十二指肠溃疡、出血、穿孔、小肠糜烂和小肠内形成隔膜等。随着药物学发展，选择性环氧化酶-2抑制剂的出现，可在止疼效果不变的情况下，减少对胃粘膜列腺素合成的抑制作用，从而引起胃肠道的副作用发生机率也相对减少。手术风险大？手术费用高？

很多老年人有严重膝关节痛但拒绝做手术，一来担心手术有风险，二来也怕手术费用高。其实目前的骨关节置换技术已相当成熟，手术过程仅需1小时，手术第二天就可以下床走路。整个过程其实跟换假牙差不多，都是换一个零件，只是位置不同罢了，而且费用方面：膝关节置换手术的医保支持力度很大，自费比例并不是很高。