正手击球,通用的6个技术环节

 


迪米特洛夫


挥拍动作由以下的6个阶段组成:准备姿势,后摆,前挥,击球,随挥,回到准备姿势。下面逐一分析这6个阶段(以右手持拍选手为例):
(1)准备姿势

面对球网,双脚开立,略比肩宽,膝部放松,上身稍向前倾,重心稍压在脚尖上。右手轻握拍柄,左手扶住拍颈,球拍置于腰部与胸的高度之间,不要挡住视线。

两肘轻触腰侧部,目光注视着球,身体要放松。肩部和握拍放松,过于用力就无法顺利地进入挥拍动作。要根据来球迅速地做出反应,判断的正手球还是反手击球,要及时进行快速启动。
正手引拍


(2)后摆(引拍、拉拍)

后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。后摆主要有三种:从上往下,直线,从下往上。一般来说,在正手击球时使用从上往下的向后挥拍,而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后拉摆。

在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下:
  
正手拉拍
正手:如以上所述,在正手击球时从上往下的向后引拍是常用的拉摆动作,从上往下的挥动球拍比较省力,动作也比较轻松。但也有人是使用横后拉摆,或从下往上的拉摆动作。

反手:击球时的后摆要比正手击球时更早地进行,因此要收肘转肩向后拉摆,这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置,便于横后摆。但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。无论怎样,后摆动作的进行要有充分的时间,最好是在来球刚过网时进行。此外,不只是握拍手后摆,同时还要转体。在后手击球时,不存在后摆过大的问题,要尽量地转肩,同另一只手一起做向后的拉摆动作。在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳,其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。把拍面向后拉到低于击球点的高度,再进行由下向前挥动球拍至击球点即可。
(3)前挥

调整好身体与击球点的位置关系,完成正确地后摆动作之后,盯住球,保持拍面的稳定,尽可能地水平挥拍(此时拍头应低于击球点高度)。

要做到身体放松,注意力集中在击球动作上(有时为了准备打快球,想快速,有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果)。

从后摆开始到击球时为止,臂部要尽量地向前伸展挥出,这时还要注意不要转头(头部尽可能长的停留在击球位置)。
(4)击球

在向前挥拍时,手腕要固定以保持拍面稳定,但是握拍要放松,击球一瞬间再加力握紧。
(5)随挥(结束动作)

随挥的动作是在击球后,自然地惯性作用,球拍向击球方向随势挥出。随挥动作幅度要大;中途不要有停顿,否则就会减少威力,还会打乱击球的节奏。
(6)回到准备姿势

随挥后的手臂平缓地收回到身体的中心,做好再次击球的准备,动作要流畅及时。
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