最全10大易胖部位减脂攻略，想瘦就看过来！

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瑜伽的巨轮想上就上

腿粗，不能穿短裤，腰再细都会显得人臃肿。

手臂粗，不能穿无袖装，否则会让人觉得很壮。

屁股大，不能穿包臀裙，那视觉冲击力太大了。

腰部肉多，不敢穿紧身衣，而且要绞尽脑汁地凹腰线。

脸胖，再瘦人家都会以为你是个胖纸！

……

顽固脂肪真的是说不完的痛！

不成功，便成球！

“对症下药”，才能成功减脂。对于这10个最易长胖的部位，小编整理了一些十分有效的攻略，练习起来很简单而且效果明显，快快和你的“小胖友们”一起get新技能吧！

1

瘦脸

这样按摩，功效堪比瘦脸针！

为了减少过度拉扯导致的皱纹和肌肤松弛，按摩前一定要将乳液涂抹在脸上，按摩时要力度适中，用手托住一枚鸡蛋的力量来按摩即可。每个动作重复10-20遍。

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

【seven】

2

瘦手臂

消除蝴蝶袖其实真的很简单，两个小哑铃就能搞定！不过如果你手边没有小哑铃，可以找两瓶矿泉水代替~

减臂攻略，点击>>>8式瘦臂动作，告别蝴蝶袖！

3

减后背

“背厚一公分，显老三四岁”，送你几招专减后背的瑜伽体式，让你随时变身“背影杀手”！

背部塑形攻略，点击>>>5式瑜伽专减后背，明星般的蝴蝶骨你也可以拥有！

减背瘦臂助攻食物：葡萄柚。背部和肩膀上的赘肉很难减掉，想要瘦背，吃葡萄柚是非常好的选择，葡萄柚不仅热量低，而且它还能够抑制糖分被人体吸收，从而阻碍脂肪的形成。

4

瘦上腹部

上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起。

注意！是仰卧起，不是仰卧起“坐”！

如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好。而且，做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天至少做3组，一组20个。

5

瘦下腹部

下腹部就是小肚腩，所有女性都讨厌小肚腩，可是它总是顽固地长在你身上。久坐不动、便秘胀气、月经不调、消化功能障碍，都有可能让你长出小肚腩。

平腹攻略，点击>>>九个专攻小腹的减脂动作

减腹助攻食物：番茄。番茄中所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你没有小肚腩的烦恼。

6

瘦腰部两侧

一个动作就能针对性消灭你腰四周堆积的一圈小肉肉，简单实用又高效！

攻略在这里，点击>>>想最快瘦腰，你得学会这一个动作

瘦腰助攻食物：草莓。草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了！它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

7

减臀部