如何设计你的亲子“小时光”？▏陪伴质量不是时间的累积

内有干货：亲子时光的tips，“我句式”的演示，精心的时刻的阐述.........

作者：王皙秄      投票创意：叶子

常常听到妈妈们的抱怨：

✎我都辞职在家专门带孩子了，我给孩子的时间那么多，难道还不够吗？

✎我把工作以外所有的时间都给了我的孩子，为什么他还是不满意呢？

✎我处处以孩子为重，牺牲了很多我自己的兴趣爱好，一心扑在孩子身上！

✎我家孩子怎么跟我说话就很烦躁，跟别的人都会好好说话？



陪伴质量远比陪伴时间重要，有很多妈妈还是在职状态，亲子时光的设计就尤其需要静心去做。如何用最精华的时间做精致的陪伴也许是我们可以做探讨的部分。以下是我与我8岁儿子的一次互动：

有一次我参加一个工作坊在家附近，结束后就没回工作室，直接去学校接儿子放学，盘算着可以给他一个惊喜。他看到我来了，眼睛一亮，一副很惊奇的表情，却好像情绪不那么高涨，连连问：“今天你怎么来了？”有一点高兴，又有一点质疑。

我很不识趣地（当时没有意识到我的出现并没能让孩子喜出望外）反问：“今天妈妈工作完成得早，特意赶来接你的呀，怎么样？带你去看电影吧！”

儿子却说：“我要回家写作业。”

我心想小子挺要求上进啊，但想到票已买好，决定已做，便苦口婆心：“妈妈工作那么忙，难得在工作日抽出半天时间陪你，就去看电影吧，我已经买了你想看的动画片。”

不知道是因为片子的诱惑力，还是我的坚持，最后我俩一起去看了电影。

从儿子的惊奇多于惊喜里我意识到了：我在用我以为“制造惊喜”的方式创造惊喜，我安排的精心时刻且只是单方面考虑到自己工作上的凑巧安排，事先没有任何的约定与告知，也没征求过他的意见与时间安排，孩子会觉得自己是被动接受，甚至是被“控制”的。

当孩子对一件事情没有预期的时候“惊喜”也许真可能变为“惊吓”。

我一直在把“平等与尊重”的思想传递给我的个案，并践行于帮助很多家庭解决他们的家庭的困境。但这两个词说起来容易，落实到生活的细节，于我自己也是一大难题。真的需要去更靠近孩子的心灵，更敏感地去倾听和捕捉他每一个当下的感受。对于普通的家庭也同理。

那天看完电影我和儿子一起散步坐公车，气氛很好，儿子无意中跟我说了一句话：“每周二下午王思媛（化名）都要和她妈妈约会下午茶。”让我醍醐灌顶：精心的时刻需要事先约定，并形成一个可期待的规律。

美国盖瑞⋅查普曼博士提出的“爱的五种语言”中第二种就是精心的时刻。精心时刻的中心意思是“同在一起”，不单指接近......同在一起乃是跟彼此注意力的焦点有关。约定，是一种可以把彼此焦点事先设定在一起的方法，它让亲子时光更值得期待和欣喜。

                   约定之外，设计“亲子精心时刻”，需要注意以下几个方面：

1. 陪伴孩子，把你的注意力集中在他身上，给他时间，跟他一起做些什么。 

如果用心理学术语来释疑，就是：无条件积极关注。如果你一边看手机，一边陪孩子玩的话，是朋友圈，App和手游得到了你的注意力，而不是你的孩子，这样的陪伴即便是一整天也是徒然地浪费时间，只有陪没有伴。当你全神贯注地与孩子玩的时候，你的孩子会感受到你满满的爱。

 

2. 捕捉孩子的敏感期，陪他玩适应他年龄段喜欢玩的游戏。(后期会陆续写一些敏感期特性的文章。)
   当孩子有一定语言表达能力时，精心时刻里要加入“精心的会话”。
 

当一个父亲坐在地上，把手中的皮球滚给两岁的孩子时，他的注意力不是集中在球上，而是孩子的身上。如果孩子的年龄渐渐大一些，读大班小学了，你就得想着去跟他交流你们亲子活动的内容。尊重彼此心里所需，而不是自以为很了解孩子，帮他做决定。

3. 当孩子有一定语言表达能力时，精心时刻里要加入“精心的会话”。
  

    精心的会话的焦点不是在说什么，而是在听什么。耐心地去听孩子在说什么，并给予启发式提问，会让亲子时光成为孩子的记忆库里宝贵的亮点。

当你耐心去倾听孩子的时候，他也会慢慢向你吐露心声，说心里话，说真话，尤其当孩子有不好的情绪发生时，这个精心会话尤其重要。给不良情绪一个发出来的途径可以有效避免孩子的暴力与自伤。 

4. 当你在询问孩子一些问题时，真实地渴望去问，对他的观点充满好奇与探索，并给予精准反馈和持续的兴致。
我的一个个案妈妈，她向我咨询之后说自己变得很会跟孩子交流的，每次放学回家都会问他学校里发生了什么，然后就没然后了，仿佛是在完成我给他的家庭作业，她看似想要走进孩子，却当孩子真的打开门时，她绕路走过。没有交流的问话也不算是精心的会话。 

5.
 “精心的会话”不仅需要带着同理心倾听，还需要自我表白。


教大家一个句式，用在倾听后的反馈。“”


拿我与儿子的互动举例，我可以回答他：

☃当我听到你说班级里有个同学和妈妈每周二都有下午茶时光，我感到你也很希望有这样的时刻，我希望你能告诉我这些，帮助到我意识到你原来希望与妈妈有约定；




☃当我听到你说班级里有个同学和妈妈每周二都有下午茶时光，我感到我也很羡慕呢，我觉得我做得不够好，没有像那个妈妈那样与你做一个规律性约定，我希望你给我机会改进；

☃
当我听到你说班级里有个同学和妈妈每周二都有下午茶时光，我感到你也许因为今天妈妈的贸然前来有些意外，你也希望有约定，你是否也想要跟妈妈下午茶呢？

自我表白是一种启发的方式，目的不是你觉得猜测到孩子想要什么，而是让孩子明白妈妈真的在听他说什么，让他有机会可以表达真实的想法，提出真实的需求。



也许你是个“死海”型个性的人，说话是个很费力的事，而自我表白的话术又太绕口，那就用更多地目光与孩子沟通吧，兴许他能读懂你，并彼此心照不宣。但在陪伴时，记得你的目光始终关注在他身上。


6，精心的活动。如果有条件的话，尽可能创造让孩子有参与度的精心活动。 

比如一起逛超市，亲子类棋牌游戏，一起下午茶，一起旅行。我的儿子特别乐意陪我练瑜伽，他说练瑜伽时候的妈妈很美。
 

 

7.
多宝家庭重点提醒：对每个孩子都设单独的“精心时刻”。



也许是很辛苦也很花精力，甚至有些分身伐术，但我只能耸耸肩告诉你：你的老大，老二，老三……都值得你特别抽出时间一对一。
  



我常常会举自己的例子到我的文章里，并非在有意导向一套具体的行动方法。而是想强调，我所学到的育儿方法是儿子教会我的，我走进他，在与他的沟通碰撞中的领悟远远超过我专业所学，也远远超过所有我读过的育儿书。

每一个孩子都是一个特例。你一定也有很棒的育儿经想要与我分享。

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