最新研究表明:这样走路会短命!你天天在折寿,知道吗?

 

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走路的姿势决定寿命的长短,你知道吗?走路慢的人寿命短,你相信吗?下面养生之道网为您分析走路的姿势决定寿命的说法科学不科学,走路慢的人寿命短是不是真的,看看吧。

走路慢的人寿命短吗?
据美国《纽约时报》报道,匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间,在观察了近500名老年人后发现,走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。

美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结:

走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短,在75岁以上人群中相对更准确。

普通人的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

数据显示,走路慢的人中有77%死亡,中速的人中50%死亡,而走路速度快的人中,只有27%的人死亡。



研究人员称,该调查揭示出行走速度是寿命长短的“预警器”,即使在身体健康的人身上同样适用。

这一研究在美国老年学会会议上提出,发表于《美国老年学会》杂志11月刊的相关研究也印证了这一观点。日本学者在探索长寿奥秘时,也发现寿星有长期快步走的习惯。
走路快为什么可以长寿?
走路快的人体质一直比较好,所以走路时健步如飞。
对走路快的人来说,走路本身就是很好的锻炼,这就是一个良性循环的过程。

长期有规律地快走,能提高人体各方面生理机能,减缓老年人的血管老化。

走路速度和身体机能是相辅相成的,用较快的速度走路,对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

一般来说,走得快的人,心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强,平衡能力、协调能力也比较好,对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。
走路慢的人如何改变走路慢的习惯?
其实走路慢大多是由于性格慢吞吞造成的,有些人平时室外活动较少,生活散漫、做事拖拉养成了习惯。有些是则是思维活动较缓慢,做事总是比别人慢半拍,快不起来。

要想改变走路慢的习惯,就要多参加一些锻炼反应能力的活动,羽毛球、乒乓球等都是不错的选择。

培养准时的时间观念,可以让自己稍微晚点,把闹钟调晚,然后心里着急,走路自然就加快步子了。
丑到爆的4种走路姿态
01
鸭行步态


行走时挺腰凸肚,臀部左右摇摆如鸭行状,这是进行性营养不良的表现,也可见于佝偻病、先天性髋关节脱位。
02
剪刀步态


双腿僵硬,两脚向内交叉,膝部靠近似剪刀样。行走步态小而慢,常足尖踏地而行似跳芭蕾舞,见于双侧大脑或脊髓的病变,如脑性瘫痪或家族性痉挛性截瘫。
03
公鸡步态


站立时两大腿靠近,小腿略分开,双足似足尖站立。行走时象跳芭蕾舞样呈足尖步行。见于脊髓病变,如炎症、截瘫等。
04
跳跃步态
见于患有注射性臀肌挛缩症的小儿,是由于患儿在1—2岁期间肌肉注射过多造成。表现为下蹲时两膝不能并拢,两腿必须分开,两侧髋关节呈外展、外旋姿势,犹如青蛙屈曲时的后肢。站立时,两下肢轻度外旋,不能完全并拢,呈“外八字”。行走时呈“八字”蹒珊步态。快步行走时,由于屈髋受限,步态呈跳跃状,故称之为跳步。
怎么样走路最健康最养生
1

掌握好适当的速度


走路,是节奏美的体现。我们知道,客观事物的反复或相似的等时空出现,就可以获得节奏。人的双脚一前一后的反复出现,就可以给人以节奏的美感。

走路时,速度不可太快或太慢(散步除外),太快,就形成“碎步”。这种步子会使全身出现摇摆,尤其以女性更为显着。身体的前后摆动太大,或周身肌肉的抖动太大,都会使人的空间视觉形象失去平衡。

太慢也不好,那会使你全身肌肉出现松驰,从而失去生活的节奏与力度,给人一种疏懒与精神不振的感觉,更谈不上和谐美感。
2

要注意重心的稳定
走路时,应微微收腹。收腹与挺胸的动作是自然连在一起的,只有当人体的重心略微向前靠,使其正好落在脊柱的前方,才能在心理上产生一种前进感。
走路时,应抬头挺胸,千万不要向前搭拉着脑袋,也不要向后仰。上半身应保持相对的稳定,不要左右摇摆。

手的摆动幅度也应与速度相宜,如果头前倾或后仰,身体左右摆动过大,手的摆动幅度过大等,就可能造成“重心位移”,走路的姿态变成摇摇摆摆,很不稳定。
3

步态要轻
走路的轻巧,一是结人以敏捷,二是给人以轻松的感觉。

轻巧当然要依靠全身动作的协调,获得轻巧感,走路时需用腰力,同时,走路时脚与腿的使用十分重要,干万不要用大腿迈步而要用小腿迈步。

即走路时大腿指起的幅度不宜太大,如果幅度太大,就会造成上半身向后倾斜,加大了全身的摆动,让人觉得“很吃力”,小腿迈步则显得很轻盈。

走路时,切莫让脚跟先触地成全脚落地,而应该是放脚掌先落地,然后脚后跟触地。从美学的角度讲,前脚掌先触地,能减少全身的摆动与颠簸,给人一种轻巧感。

最后,走路时不要扭动臀部(不是指自然扭动,而是人为的扭动),尤其是女性。因为臀部向左右过大的扭,与走路的前进感恰恰构成了心理上的“异向差”,从而肢解了人体走路时的和谐美感。因此,多余的、矫揉造作的动作,都会形响步态的优美。

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