Midterm拿走了你的脑子，还给了你脂肪

看着非得缠着我不走的脂肪眼泪默默地掉下来抵挡得了花花世界的诱惑扎根图书馆抗得住睡意due完无尽的assign...

看着非得缠着我不走的脂肪

眼泪默默地掉下来@一只离经叛道的卷毛：饭没好好吃，体重倒是一日不落的涨。

@有谁不服本公主：努力刻苦熬过一夜又一夜的我本以为能在镜子里看到一个锥子脸，可谁能告诉我镜子中那张饼是怎么回事？

@罗密欧与范思哲：Midterm来了，占据了我的脑子；Midterm走了，留下了满脑子脂肪。自己养出来的膘哭着也要减下去提到减肥我们通常都是这样我体重轻了诶！看我瘦了没

宝贝，掉的只是水分而已，脂肪犹在

我没吃早餐，我只喝果汁只吃水果，看我瘦了没

不吃早餐会得胆结石，水果高糖分

我怕健身长肌肉，可丑了。我就做有氧运动跑跑步好了

女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？

我要减肥！有没有好用的减肥产品推荐呀

你们都是有文化懂科学的好少女，不是信小广告买降压药的老奶奶什么减肥方法最好？

有氧运动+无氧运动+低卡饮食=最好减肥方法没有之一

减不下来的两个原因：猪一样的吃&猪一样的练

减肥期间不要吃什么？＊ 糖分高的扔掉，调味品扔掉

＊ 主食减少精白米饭

－严禁零食、油炸、火锅、肥肉

＊ 看见室友吃泡面，煮火锅，请自行出门遛弯。告诉自己他们上辈子都是胖死的小婊砸

＊ 实在想吃零食可以吃点全麦饼干、苹果香蕉、黑巧克力、大杏仁（请别狂吃）减肥吃什么？

主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。

肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。

蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。

水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。

减肥怎么练？－每周7天练3天，每次1小时

－热身10分钟+无氧10分钟+有氧40分钟

热身：慢跑、热身操、跳绳 （三选一）

无氧：静蹲、平板支撑、臀桥

有氧: 椭圆机、跑步、游泳、球类、健身操（五选一）

运动有哪些注意事项？

热身+无氧+有氧三者缺一不可

不要超过1小时，心急吃不了热豆腐

不要睡觉前练，不要饭后练

一定要注意保护膝盖，防止损伤

那些网上很火的减肥方法靠谱吗？

不靠谱！

主食减肥法：不吃碳水化合物，主食改为鸡肉或者精瘦牛肉——容易疲劳，反弹迅速

水果减肥法：全日只吃水果代替正常饭菜——这是绝食给谁看呢，你的脂肪依旧缠着你

果汁轻断食：果蔬汁蛋白质含量基本为零，热量摄入不足，代谢就变慢，代谢都变慢了你还怎么瘦

哥本哈根减肥食谱：和主食减肥法差不多，毁人健康，反弹迅速。

各种减肥饼干和减肥代餐：求各位好好吃饭认真生活

答应学姐，一起把长出来的肉减回去，把不属于你的膘扔掉好吗？！

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