必须牢记 | 比赛中的十条黄金守则

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“为什么我能赢头两局，或第1盘，但总是最终输掉比赛？” 这的确很令人困惑。其背后存在着心理因素、战术概念和打球基本思路问题，但最终都可以归结到可以避免和改进的失误上。当然，谁都不可能不犯错误，初学者和中等水平球员常见的错误，甚至也能发生在高水平球员身上。

如何最大程度规避失误？

本期总结了（必须牢记在心的）10大信条供大家参考：

1、盯住球

棒球有句格言，看不到就打不到。这对网球同样适用。在练习和比赛中，注意力必须完全集中在球上，首要目标就是眼睛紧盯住球。做到这一点，会大大增强预判能力，准备动作会做得更好，最终赢得分数的能力也会有所提高。时时提醒自己盯住球，注意它的速度、方向和旋转，这并不是一件每个人都能做好的事情，而它又是如此重要。

2、专注于当前一刻

首先自问一下，当你发球时有多少次在抛球的时候会闪出可能双误的念头，有多少次赢或输的想法闪现于脑海？一般来讲，这个次数不会少，而恶梦成真也一定因此而发生：一旦有这样的念头涌现，你会连续失分以致最终失利。通常在领先或落后的局面下都容易产生这样的念头。

网球比赛就是这样一个谜团。为了获取胜利，你必须避免考虑输赢。杂念会干扰你对比赛的专注程度，而注意力一次只能集中于一件事。多一个念头就多一分负担。将目光聚集于球场以内，在两分之间只是调整一下你的拍线。让与当前1分无关的东西都闪开。你不能改变已经打完的分数，而对结局影响最大的就是当下的一分。当无关的念头出现时，要尽一切办法驱散它，可以念一句自己常用的加油语言或整理拍线，让自己的思维专注于正进行中的1分。

3、学会放松

一个简单的事实是：当身体放松时最有效率。比赛之初紧张是很正常的，对比赛的紧张感甚至是不可能完全消除的。因此，对真正的高手而言，他只是尽力将身体导入一种更接近放松的状态。

深的、慢慢的呼吸会对此有所帮助，闭上眼睛想一想自己的目标和信条也是不错的选择。对自己说一句比如“静下来”这样的话，在球场上养成习惯。一旦你认真去做这些，身体和肌肉会慢慢进入状态，这甚至会成为你生活中不可或缺的镇静剂。想象一下，如果每一场比赛你都能比以前更多放松50％，比赛一定会给你更多的享受。

4、诚实无欺

在业余比赛中，诚信原则是一个基础。应该清楚，靠欺骗不会给你带来任何提高和帮助，它只会使你变得更弱。如果你做了这样的事，自己的意识很清楚这一点，胜利也会失去价值和快乐。如果你不止一次做这样的事，可能永远不会知道你真正能做到多棒。

如果你的对手在做这样的事，那同样表明他的虚弱。当然，清楚地判断快速球的落点是困难的，错误亦不可避免，原谅你的对手和力有不逮的裁判。是的，关键分上发生的事情会使你失掉一场比赛。无论如何这是令人沮丧的。但是自己必须严守这样的信条和准则，欺骗不是正直和可取的行为。

5、换边时思考战术思想

人是一种能不断进行价值判断和思考的动物。我们总是在评估自己、他人和这个世界，打球时也不例外。但是在错误的时间做这个只会给你的比赛带来灾难。我们不能同时做思考比赛和进行比赛这两件事。思考战术或别的什么只是换边时才有余暇做的事情，而不是两分之间。

6、保持落点深度

如果你的回球总是能保持足够的深度，你会发现对手很难打出质量高的球。这种持续的深度其实比华丽的winner要有威胁得多。做到这点要有两个因素，一是力量够大，球要更贴网，二是要有更强的旋转，这样球可以高过球网较多。

显然，多加旋转高过球网是一个保险的办法，这是相持中减少失误同时保持威胁的最佳途径。有这样一句话：决定胜负的不是winner的数量，而是非受迫性失误的指数。

7、千方百计让一发进区

所有比赛的数据都表明，一发进区的得分率非常高。这是决定胜负的关键。减一些力量，增加旋转能保证一发成功率的话，就这样去做。

发球无力确实会让对方很容易抢得先机，但如果一发落点足够深的话，对手直接进攻将不是件容易的事。只要水准相差不是过于悬殊，很少有人能在接一发时持续威慑对手。

8、不要试图发球或接发直接得分

罗迪克的发球和阿加西的接发对绝大多数人都只是一个梦想，我们发球和接发球的目标基本上都是展开这一分。看看职业比赛的数据就能知道，一场比赛发球和接发上的winner没有多少。他们可都是职业级的，而业余球员反倒老想以这种方式得分。放弃这种想法，你的水准和成绩反而会进一步提高。