【大成课堂】青少年谨防节后综合征

健康过春节，学习、娱乐两不误！跟节后综合症说“Byebye”!...

节后综合征，到底是什么鬼？

1、视觉疲劳症由于长时间上网、看电视，长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担，导致眼睛红肿、全身酸痛、精神萎靡。

2、消化不良症由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。节后会出现厌食症状。

3、上学恐惧症生活规律被打破，造成心理和生理的种种不适，产生失落厌倦和恐惧感。

4、旅游后遗症旅途一族劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，极易出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡等各种疾病。如何避免节后综合征？

1、科学作息

“节后综合征”的问题看似很常见，但是对于正在上学的孩子们来说，却不容忽视，开学后进入学习状态的时间越长，那么所落下的功课也就越多，造成“开学即落后”的情况！所以作为青少年的父母，在寒假期间，首先得以身作则，做好表率作用，科学作息、严格执行，帮助孩子们维持良好的状态，避免节后综合征。

7：30 起床、洗漱

8：00—8：30 吃早饭

8：30—9：30 读书（找经典文章有感情的大声朗读）

9：30—11：00 寒假作业

11：00—12：00 自由活动

12：00—14：00 午饭、午休

14：00—16：00 自由活动（游戏、画画、手工或户外运动）

16：00—17：00 看课外书

17：00—18：00 休息（听听音乐，短暂上会网）

18：00—18：30 晚饭

18：30—20：30 自由活动（上网或看电视）

20：30—21：10 洗漱、睡觉

2、节制饮食

对于吃货们来说，春节最大的乐事就是可以吃个不停，然后大量无节制的饮食，不仅加大了肠胃的工作量，更加重了身体的负担。

所以在春节期间，饮食上必当应该有所注意，保证清淡，以蔬菜、菌类食物为主，且不可进食过饱；对过节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入量，以免发生营养不良。

3、提前做好开学准备

很多青少年在入学前一段时间，会表现出很明显的“开学恐惧症”，心烦意乱、易怒易躁，还有一些情节严重的，甚至会出现焦虑等现象！

作为父母，绝不可能放任这些情况不管，在春节期间就应该帮助孩子及时收心，并结合休闲读书。首先帮助孩子们制定出完整的休闲与学习计划，内容要丰富健康，做到适可而止。孩子们既要考虑寒假作业是否完成，还要做到心中要有下学期的学习目标。鼓励他们多读课外书，带孩子去书市逛逛等等，并且一定要控制节日的上网时间和玩电脑时间。

4、远离电视和Ipad

网络科技时代，电视和Ipad代替了很多的休闲活动，成为了孩子们打发时间并接触世界的不二法门，所以很多孩子都会变成“电视迷”、“Ipad迷”。电视和Ipad适当的玩会儿即可，长时间的沉迷不利于孩子们的身心健康，并且容易弱化孩子们交际能力。

所以在春节期间，作为爸妈，不要忽视孩子们的正常需求，多带孩子走亲访友，同时合理地安排课余时间、亲子时间

等，切莫将孩子们的课余时间全权交给电视以及Ipad。

5、戒烟酒

14-18岁的青少年，正是好奇心、叛逆心最为旺盛的时候，往往容易在各种诱惑下接触到烟酒，原本只是抱着尝鲜的心态，谁知最后却上了瘾。

节日期间不应抱着侥幸心理放纵孩子，更不要怂恿孩子尝试吸烟、喝酒等不良习惯。对已经染上烟酒的孩子要耐心劝导，必要时可向心理医生寻求帮助。最后，大成培训王校长携全体老师祝广大家长和学生新年快乐！

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