原来“吃”也能减脂！！!

下面这些食物不但营养丰富，而且利于减脂塑身，值得一试！蘑菇各种各样的蘑菇所含的热量都非常低，并且是为数不多的...



下面这些食物不但营养丰富，而且利于减脂塑身，值得一试！

蘑菇



各种各样的蘑菇所含的热量都非常低，并且是为数不多的天然维生素D的优秀来源，这种维生素不但有助于减肥，而且还有愉悦心境的作用。

番薯

番薯这种根类蔬菜含有大量维生素A、维生素C与纤维素，并且是谷胱甘肽的良好来源。谷胱甘肽是一种抗氧化剂，研究发现，这种物质具有保护细胞并使之产生人体所需能量的作用。黄瓤或者紫瓤地瓜值得尝试南瓜

南瓜富含维生素A、维生素C与维生素K。一杯南瓜含有7克纤维素，不但能防治大便干燥，而且能够延长饱腹感，故非常有利于减肥。球芽甘蓝


球芽甘蓝是抗癌斗士，其所含的大量维生素K，能够强壮骨骼和减少腹部脂肪。与此同时，这种十字花科蔬菜所含的热量、钠元素与脂肪都很低。还有，如果球芽甘蓝与全麦谷物一起食用，就组合成了一种完全蛋白质饮食，对于维护健康非常有益。冬瓜

每杯冬瓜约含有56千卡热量，并且富含维生素C、钾元素与纤维素。其中的纤维素能够稳定血糖水平，增加饱腹感以及降低胆固醇水平。冬瓜的味道要比南瓜甘甜，如果用橄榄油烹饪，味道十分鲜美。梨

梨这种水果虽然脆甜可口，但是所含的糖分并不高。我们常说，每日一个大苹果，不让医生来找我。实际上，每日一个梨，对于维护健康具有同样的作用。在冬天制作沙拉时，添加一点富含纤维素的梨，能够使沙拉尝起来更加香甜可口。柿子
柿子有两种类型，其中一种个头比较大，成熟后非常柔软；另一种体型比较小，质地比较硬，吃起来脆甜可口。两种柿子都是维生素A、维生素C、B族维生素以及纤维素的优秀来源。同时，柿子所含的热量也不高，故非常适合减肥者食用。芒果
芒果不但美味可口，而且还非常有利于减肥。研究发现，经常吃芒果的人，其体重一般都比较低；与之相比，不吃芒果者，则没有获得这种益处。芒果含有许多生物活性物质，其中的芒果甙，具有减少体脂与控制血糖水平的作用。另有研究发现，给实验小鼠喂食高脂肪食物使之增肥后，再在其食物中添加芒果，结果小鼠的体重、血糖及胰岛素水平都得到了遏制。无花果

无花果味道甘美，是纤维素的大本营，并且含有对于健康非常重要的其他营养素，比如维生素B6与钾元素等。因此，无论是营养保健还是减肥瘦身，无花果都是不错的选择。坚果

尽管坚果类食物所含热量比较高，但它们具有神奇的减肥效果。研究表明，经常吃坚果者，与不吃或者很少吃的人相比，一般都比较苗条。这是什么原因呢？

坚果瘦身的道理有三：

1）坚果能够延长饱腹感

2）坚果所含的热量没有完全被身体吸收

3）坚果对于身体的代谢机能具有促进作用。

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