【步法】后退步法讲解（1）一步后退

MONKYU参照多方面资料，独家整理了【步法】的讲解。小编根据实际打球情况编辑，尽可能深入浅出的进行介绍。从...





MONKYU参照多方面资料，独家整理了【步法】的讲解。小编根据实际打球情况编辑，尽可能深入浅出的进行介绍。



从中心位置移动到后场各个击球点的位置上击球的步法，称为后退步法。后退步法也是业余爱好者们运用最多但掌握非常薄弱的步法之一。



由于各种教学书籍视频等资料讲解均不同，小编通过分析后进行重新归类。分为“一步后退”和“多步后退”两大类。今天主要讲解的就是一步后退步法。

1. 侧身后退

起动后，以左脚前脚掌为轴，右脚往右后侧蹬转后退一步，重心移到右脚上，右脚脚尖朝右侧，左脚尖也顺势略转向右，成侧身对网姿势。



该动作常运用在原地击球或起跳杀球，在双打中后场球员进攻时非常常见。一般错误的动作在于双脚直接进行后退，而不侧转，这样在时间上不占优势，而且步法还多。单打中当对手被迫将球回到后场区时，就可以使用侧身一步后退进行反击。

2. 中国跳

中国跳，学术上叫做“跳腾突击步法”。区分于侧身后退步法的关键就在于无须转身。当对方打来弧线较低的平高球沿右侧边线上空飞向底线时，可用中国跳截住来球，突击和扣杀对方，化被动为主动。



该动作最主要在于“突击”，尽可能的缩短调整步法的时间，用跳步直接调整到后场，起跳时进行杀球。



详细介绍中国跳步法文章在这里：

【教学】高手应学会“中国跳”：无需转体一步起跳

3. 蹬转反手击球

起动后，以左脚前脚掌为轴，右脚向左后方蹬转使身体转向左后方，同时右脚经左脚前向左后场跨出一步，重心移到右脚成背对球网姿势。在移动过程中，由正手握拍法换成反手握拍，在右脚跨步着地时发力反手击球。



这种步法一般运用在球离身体不远但是非常别扭的情况下，如果用利用正手后退步，调整到位的时候击球点就非常低了，此时用蹬转后退的方法进行反手击球，但是对于业余爱好者来说，此法还是比较难的。





以上介绍的三种一步后退的步法，大多用于击球点在身体中上部分时，且无需进行太多的调整步法。在实战过程中，当球离身体较远时，可以结合垫步去调整使用。除了以上介绍的三种一步后退的情况之外，当击球点较低且无法进行主动进攻时，可以利用蹬跨步，一步到后场进行正手抽球。







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