静坐瑜伽有助怀上小宝宝
生活节奏快、竞争激烈,现代女性不仅肩负着家庭、工作双重负担,还承担起繁衍下一代的责任,精神压力一般都大。而过...
生活节奏快、竞争激烈,现代女性不仅肩负着家庭、工作双重负担,还承担起繁衍下一代的责任,精神压力一般都大。而过度的精神紧张、性,生活失调、性,知识缺乏都对受孕是不利的。虽然瑜伽不是让你做妈妈的灵丹妙药,但它却能减轻你的压力。
许多年轻女性工作压力大,中医认为久思伤脾,脾失健运就会导致气血不足。所以孕前调理的另一个重点是健脾,因此建议孕前多吃山药和薏苡仁,可以在做粥或者在炖汤时适量加入。
睡前如何静坐?要领是:可以把两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收,但不是低头,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可;双目微张,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。
此外,静坐时注意力要集中,可以集中想一件事,这件事情可以是一个很美的自然场景,如海边,草地上,花丛中,用五官充分的去感受,找身临其境的感觉。也可以专注于呼吸,去聆听均匀呼吸所产生的韵律,或者凝视一点烛光,当持续专注于一件事物时便实现了静坐。每天睡前只需花十分钟就能完成这套的静坐功课。
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