【健康微讲堂】视频节后健康饮食，让肠胃“休休假”

大家好，我是云南省第一人民医院临床营养科 洪晶安。春节已经结束了，今天呢就和大家聊聊节后怎样健康饮食，帮助大...





《健康微讲堂》是“昆华之窗”微信平台推出的全新健康栏目，以关注全民健康为核心，通过专家权威的讲解，向大家直观呈现科学准确、简单易懂的健康生活知识，为大家答疑解惑。‍‍

春节已经结束了，今天的《健康微讲堂》我们邀请云南省第一人民医院临床营养科科主任、副主任医师洪晶安和大家聊聊节后怎样健康饮食，帮助大家清肠排毒，减轻肠胃负担。

多吃银耳羹或者一些凉拌蔬菜，比如凉拌海带、洋葱、西红柿、木耳、莲藕等等，其中含有丰富膳食纤维，可加强胃肠蠕动，降低胆固醇和甘油三酯，能减少脂肪吸收，减轻胃肠道负担；木耳还含有一种特殊的植物胶原，有利于及时清除和排出体内的有毒物质。以粗粮代替部分主食，可以在主食中添加比如地瓜、红薯等食物，喝一些薏仁燕麦粥、绿豆粥，同样可以起到降低血脂、清肠排毒的作用。短期采取“轻断食”，即每周可以选择两天晚餐不吃主食，以水果、蔬菜、酸奶、鸡蛋代替主食，给肠道刮刮油。“轻断食”对于降低体重、降低血脂，调节胃肠道都有很好的作用。适当增加户外活动、体育锻炼，可以减少节日期间过多能量和脂肪的摄入，同时也可以解除“春困”。

在假期结束后，大家应该尽快将饮食恢复到平时的状态，平衡膳食，避免油炸食品、甜食，让春节期间“过剩”的营养软着陆。相关链接

【警惕】常见静脉曲张三大保养误区，正确做法是......

【收藏】米饭里面加点它，胜过吃仙丹！快告诉家里做饭的人

【窍门】这些食物最适合春季，快来对照着吃

【涨姿势】 身体给了你9次防止癌变的机会，不要一次次错过！

【必看】营养专家从不透露的32条厨房里的秘密，每一个下厨的人都应该知道！

合作/投稿/意见/建议邮箱：565810329@qq.com

    关注 昆华之窗