你心脏发出了预警吗？教你如何养心

心脏是人体最重要的器官，它的主要功能是提供血液循环的动力，把血液运行至身体各个部分。当心脏功能下降时，它常常...




心脏是人体最重要的器官，它的主要功能是提供血液循环的动力，把血液运行至身体各个部分。当心脏功能下降时，它常常会发出一些预警，我们应该如何发现这些预警，并好好爱护它呢？

心脏发出的七个警报

耳朵褶皱：又被称为冠心沟，可能是冠心病的一种表现。

眼皮黄斑：睑黄瘤可能与胆固醇较高有关，是心脏病发作的风险标志。

躺下时呼吸困难：坐着或者半躺呼吸反而更好，说明心脏功能较差。

转移性肩颈臂痛：肩膀、脖子、下巴、手臂等部位不规律性疼痛，可能是心脏缺血引起。

无故心跳过快：在体力活动、情绪激动或过度饱餐后无故出现心跳过快，可能与心梗有关。



梦中惊醒：不失眠，却在没有心理因素影响时，经常从梦中惊醒，是心脏缺氧的表现。

异常出汗：脖子、后背、头皮、手心、脚掌等部位，长期无剧烈运动情况下出汗，可能是心脏病发作的标志

养心十个秘籍

每天7小时睡眠：有研究称，每天睡眠不足或超过7小时，都大大提高心血管疾病的患病几率。

睡觉时把腿垫高：睡觉的时候垫高脚，有利于下肢血液回流，减轻心脏压力。

每天一个苹果：苹果有很多防止心脏疾病的物质，如果胶、膳食纤维等。

每天一杯绿茶：绿茶中含有的茶多酚具有抗氧化的作用，绿茶素能抑制血栓形成。



冷热交替冲洗颈部：沐浴时，冷热水交替冲洗两侧颈部，能加快血液循环，达到增强心脑血管功能的效果。

常吃这些护心菜：海带、紫菜、香菇、木耳、芹菜葱、生姜、大蒜等有利于心脏健康。

喝水有讲究：晨起一杯水，能改善血液黏稠；睡前一杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓；半夜醒来小喝一点水能增加身体水分，保护心脏。

常按摩护心穴：用左右拇指指尖按压左右手内关穴，每次10～15分钟，每日2～3次，有宁心安神的效果。

每天开心一笑：笑能让人血管扩张，促进血流增加、血压降低，从而降低心脏病发作的风险。

每天吃些坚果：坚果中某些氨基酸、不饱和脂肪酸，能降低心脏病的风险。

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