乍暖还寒，小自教你春季养生

 

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写封信寄给美好的春天

秦皇岛的春天是个很神奇的季节,

上午是春天,中午是夏天,晚上是冬天,

昨天气温骤降，许多同学猝不及防。

与几天前20°的气温相比，

今天的“低温”小自深有体会。

1‘“春捂”不只是多穿衣服



小自提醒大家：

”“春捂”只是被动的防御，要想进一步防病健身再注意保暖之外更要加强锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，“春捂”也不仅仅是多穿衣服，还要少吃寒凉食物，注意调节情绪，同时保证睡眠。

1. “冻一冻”     不是人人都适合“捂”，效果因人而异，年轻力壮的人需要适当冻一冻。
2. “捂一捂”      老年人、慢性病患者对寒凉的刺激敏感，稍不注意就会引起疾病发作。
3. “脱一脱”      如果觉得“捂”出了汗这则需要早点换装，不然“捂”出了汗，被风一吹更容易着凉 。

2.预防春季流行病



受气候变化的影响，一些流行病“伺机”高发。而春季之时温差变化最大，因而，病菌、病毒等致病微生物乘机而入，侵袭人体，特别易引起呼吸道传染疾病以及病毒性感冒等传染病的发生于传播。

1. 养成良好的生活方式。要按时作息，保证睡眠，增强体质，提高抗病能力。
2. 增加户外活动，加强室内通风，保持空气新鲜，和室内卫生的整洁。
3. 发现病情及早治疗，以防病情加重和传染他人。

3.春季养生小提示

1. 多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。
2. 饮食要以清淡平和，营养丰富为宜，同时要保持均衡，避免多吃油腻、辛辣、油炸食物，多食新鲜时令水果。
3. 清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。

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编辑丨张迪 康佳琪

图片丨网络

审核丨 刘书茂 王丽 卢昭羽

监制丨杜百会