今天你入jiào了嘛?
今天我们说的入jiào,不是让你join a cult入(xie)教
而是要和你好好讨论一下你卧室里最私密的那点事儿:
入觉(jiào)
人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的
睡眠质量的好坏,在很大程度上决定你的生活质量
但是繁忙的都市生活,紊乱的作息,工作的压力…
这些都让很多人患上了晚上睡不着,白天醒不了的失眠症
为了能好好睡觉,不少人都有自己的睡前小技巧
来帮助自己更快地入眠:
饮食助眠法
睡前一杯热牛奶是最常见的助眠方法
牛奶中含有的色氨酸和大量肽类物质
都有助于解除身体的疲劳感,
让人更加放松,从而更快地入眠
除此之外,富含松果体素的燕麦、甜玉米、香蕉……
富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等
都能够帮助缓解神经衰弱,睡眠状况不佳的问题
舒缓的音乐也能够起到助眠的作用
小编本人的最爱就是电影《Le Grand Bleu》的原声带
悠扬的纯音乐,海浪的声音……
都会让心情慢慢平静下来,更好地入觉
也有些失眠者对声音格外敏感
除了可以用耳塞来隔绝音源之外
以毒攻毒的白噪音(white noise)也是不错的选择
环境助眠法
睡前半小时调暗灯光
适当使用薰衣草洋甘菊等舒缓型香氛
能够帮助你更快入觉
拥有一个温暖舒适的卧室对快速入觉更是至关重要
一张好的床垫,在睡眠时能够很好地支撑你的身体
带来舒适宜人的入觉体验
对提升睡眠质量至关重要
穗宝集团,1971年生产出第一张中国人的弹簧床垫
45年来专注床上用品的开发和创新
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2016年,穗宝集团携手睡客网共同发起床垫行业盛会:
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