老之初体验

国务院近日印发《“十三五”国家老龄事业发展和养老体系建设规划》，提出为65周岁以上老年人普遍建立健康档案。按...



国务院近日印发《“十三五”国家老龄事业发展和养老体系建设规划》，提出为65周岁以上老年人普遍建立健康档案。按照规划，到2020年，35%以上的二级以上综合医院设立老年病科。基层医疗卫生机构为辖区内65周岁以上老年人普遍建立健康档案，开展健康管理服务。同时加强对老年人心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、口腔疾病等5类常见病、慢性病的健康指导、综合干预。

中国已成为世界上老年人口最多的国家，也是人口老龄化最快的国家之一，中国正在面临的老年人问题也越来越突出。2016年，一项针对中国中老年健康状况的白皮书发布，从区域、性别、年龄等多个维度聚焦，并从认知健康、心血管健康和骨骼健康三个方面揭示了自1997年至今，20年间中国中老年的健康状况变化。

中国老人越来越“呆” 80岁后5个人中有1个痴呆

在《中国中老年健康状况白皮书》（以下简称《白皮书》）中，针对认知功能障碍和老年痴呆的调查显示，中国55岁以上人群老年痴呆患病率呈明显逐年提升趋势。其中，2011年—2016年轻度和中度认知障碍患病率比2001—2005年分别增加了85%和31.5%。



在性别方面，女性成为认知障碍和老年痴呆的“重灾区”，其发病率均显著高于男性，尤其是中重度认知障碍。另外值得关注的是，认知功能问题一般从50岁后显现，80岁后患病率明显提升， 5个人中就有一个是痴呆患者。



小德友情提示：基于这种情况，小德建议对于认知障碍的防治阵线要提前至50岁开始，不要等到七八十岁。因为很多认知障碍，如阿尔茨海默病，一旦发生，即不可逆转。含磷酯酰丝氨酸、单不饱和脂肪、叶酸、维生素B2等营养素可降低痴呆风险，鱼油，橄榄油、坚果都是不错选择；而饱和脂肪酸、ω-6多不饱和脂肪酸、钠等营养素则由可能增加认知功能障碍的风险，应尽量减少或避免动物内脏、过度精制食物、甜饮料或过量能量的摄入，注意营养均衡。

心血管病从人群死因第4位升至第2位，男性超女性

通过《白皮书》中关于心血管病的流行情况看，中国人群患病率非常高，已成为严重的健康问题。在60岁左右年龄段患病率高达39%，且发病率随年龄上升显著增加。

在性别差异上，60岁前男性与女性冠心病患病率接近；60岁后女性上升速度明显高于男性，70岁以上女性患病率较男性高出近40%。



近年来，心血管病死亡率随年龄增长急剧上升。其中，70岁后上升速度尤为显著。不同于发病率，男性死亡率反超女性。过于20年里，中国人群因心脏病死亡的构成比快速增长，由1995年的第四位上升为2014年第二大死亡原因，仅次于肿瘤，在女性中更成为首要死因。



小德友情提示：更年期女性尤其应关注心血管病疾病，一旦出现心慌出虚汗等症状要尽早就医诊断。在日常饮食中，尤其应关注反式脂肪酸、升糖负荷、升糖指数和钠等，对心血管病有危害作用的营养素，具体包括奶油、蛋糕、酱油等食物。另外，可以适量补充对心血管病有保护作用的营养素，如ω-3（α-亚麻酸、DHA或EPA或EPA）、植物甾醇、全谷物、膳食纤维、叶酸、硒和类胡萝卜素等。

50岁后骨骼状况严重下降华南地区居民“骨最脆”

在骨骼健康调查的部分，数据显示我国骨质疏松患病率50岁后开始显著增高，参照WHO骨质疏松标准（T-值

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