【爱健康】总是觉得疲乏劳累，究竟为什么

先来做个健康小测试，最近你的身体是否有这些感受？小测试【主要标准】①持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以...



先来做个健康小测试，最近你的身体是否有这些感受？

小测试

【主要标准】

①持久或反复发作的疲劳，持续时间在6个月以上；

②根据病史、体征或实验室检查结果，可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。

【症状标准】

①体力或心理负荷过重，引起不易解除的疲劳；

②没有明确原因的肌肉无力；

③失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒；

④头胀、头昏或头痛；

⑤食欲不振；

⑥肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；

⑦心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧；

⑧兴趣减退或丧失；

⑨性功能减退；

⑩注意力不易集中，记忆力减退；

⑪低热；

⑫咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

【体征标准】

①低热，口腔温度小于38℃，肛门温度小于38.6℃；

②咽部充血，但无明确扁桃体炎症；

③可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感；

④未发现其他引起疲劳的疾病体征。

若同时具有

✔2项【主要标准】

或者✔6项【症状标准】和2项【体征标准】

或者✔累计具有8项以上单纯的【症状标准】

即有可能患上了“慢性疲劳综合症”。

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我的天呢，招招全中？“慢性疲劳综合症”究竟是何方神圣

所谓慢性疲劳综合症，是指尚无器质性病变，但有功能性改变的症状，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热（或自觉发热）、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合症。

青年人最容易中招

1、发病率高，达到25.6%，20岁~40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多，男性多于女性。

2、发病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等行业。

3、患病时间长，大多数患者患病时间在一年半以上，其中30%左右的人有长达5年的疲劳感。

慢性疲劳综合症的发病原因

首先，是体力慢性透支，比如工作时间过长；其次，是精神压力大；最后，是生活不规律，饥一顿，饱一顿，到点儿不能吃饭，晚上不能按时睡觉，有时一睡就睡一天，过后又得玩命干一天。



你以为置之不管就能自愈？当心恶化

慢性疲劳综合症是很多恶性疾病发生的基础，是身体素质下降由量变到质变的一个过程。如果身体免疫力持续下降，就容易感染疾病，比如心肌炎、肾小球肾炎等肾病，甚至还会引发过劳死。

很多人都意识不到自己的抵抗力正在下降。例如经常口腔溃疡时，老觉得自己是上火，其实，复发性口腔溃疡本身就是自身免疫性疾病。

身体免疫力异常还可能表现为反复感冒，一年至少三四次感冒，容易感染病毒，还有的人出现低烧、淋巴结肿大等现象。

很多人还会通过慢性疲劳综合症的检查发现其他疾病，比如甲亢、甲减。

预防“慢性疲劳综合症”，你的生活方式该变变了

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饮食方面

要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。



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运动起来

让身体的气血运行起来：爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。再次，作息要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

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调整心态

保持好心情，不管什么样的困难，不管什么样的挫折，总会有雨过天晴的时候，忧伤和埋怨解决不了任何问题，唯有积极面对。

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补充营养素

生活不规律的人、营养素不均衡的人，还可以适当补充复合维生素对于慢性疲劳综合征有一定的效果

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