儿童足球训练四

球性练习练习一、脚内侧推拉球。用左脚掌踩拉球向左后方滚动，再用左脚内侧推送球向前回到原位，然后换右脚掌踩拉球...



球性练习



练习一、脚内侧推拉球。用左脚掌踩拉球向左后方滚动，再用左脚内侧推送球向前回到原位，然后换右脚掌踩拉球向右侧后方滚动，迅速用有脚内侧推送球向前方滚动回原位，双脚交替重复练习。

练习二、脚背正面踢拉球。用左脚掌踩拉球向身体后方滚动，迅速用左脚正脚背轻踢球体回原位，不能将球踢跑；然后用右脚掌踩拉球向后滚动，再用右脚背正面将球轻踢回原点，双脚交替重复练习。

练习三、外脚背踢拉球。用左脚掌踩拉球向身体后方滚动，迅速用左脚外脚背轻踢球体回原位，不能将球踢跑；然后用右脚掌踩拉球向后滚动，再用右脚外脚背将球轻踢回原点，双脚交替重复练习。以上练习可以计单位时间内触球的次数，例如：40次/1min及格；50次/1min良好；60次/1min优秀。标准可根据儿童年龄的大小不同、熟练程度不同进行调整。



运球练习

练习一、脚内侧扣球过人。在空地上呈“之”字形摆放标志物，间距3m，共计6个，从一侧运球出发，在每一个标志物前用脚内侧做扣球变向运球摆脱，向下移标志物运球前进。身体右侧的标志物前用右脚扣球，身体左侧的用左脚扣球，过掉每个标志物为完成一次，返回出发点重复练习。



练习二、拉球过人在空地上间隔6m放置标志物两个，从一端正脚背运球出发，一步一动，在到达标志物前1.5~2m处用右脚踩拉球向右侧前方滚动，随即用右脚内侧推送球从右侧越过标志物，身体迅速跟进运球保护，控制球转身返回向另一侧标志物运球前进，在标志物前用左脚掌踩拉球向左前方滚动，再用左脚内侧推送球从左侧越过标志物，跟进保护，重复练习。

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