《5分钟放下压力》：第二章 压力可助人，更能伤人

------第二章 压力可助人，更能伤人------

压力可以被很好地运用

压力使人们烦恼、焦虑、抑郁，让人讨厌。有人崇尚没有压力的生活，但没有压力的生活是否就该是我们要追求的目标？其实，压力也有可爱的地方，压力往往也是一种价值、动力的体现。

小宜在压力中获得新生

不少读者可能会认为，心理咨询师的工作就是减压，而压力是纯粹负面的东西。但做心理咨询工作，面对的情况千变万化，有时我们需要利用所有可以利用的手段，甚至是压力本身。

小宜是个经验丰富的资深制片人，供职于某大型文化传媒集团，该传媒集团因策划、制作了几档优秀的电视访谈节目而著称。我作为这家传媒集团聘请的常设心理专家，在工作中与小宜熟识。我感觉小宜是个偏内向的人，她虽然很有才华，但很少在言谈中表现出张扬。合作了一年多，我对她的了解还是仅仅止于她剪辑出来的节目。

直到去年年终，我发现小宜越来越沉默寡言，在工作中也经常会出现神不守舍的情况。我的职业敏感让我觉得小宜必然遭遇了什么不愉快的事情，而她正在承受着情绪上的波动。

通过观察，我发现小宜的工作很稳定，她带领的制作团队成员也各安其职，似乎没有什么潜在的职场变化，小宜的状态应该和她的工作没关系。因为目睹她的心理状态每况愈下，我担心会很快失去一个非常出色的合作伙伴，所以我开始通过侧面渠道仔细筛查她的私生活状态。果然，通过小宜最要好的一位同事，我得知小宜和丈夫因为在生育计划上出现了严重分歧而决定分手，刚刚在法院结束了离婚诉讼。

对于一个将近30岁的女性来说，离婚是比较严重的打击。当人的思维被某一重大事件占据的时候，人的情绪就会在很大程度上被这一事件本身所决定。消极事件导致消极情绪，感情创伤是最难以主动摆脱的压力源，如果任由其盘桓于脑海的话，人就有可能在沉重的心理包袱的重压下消沉下去。如果处理不好很可能引发一连串的衍生事件，比如辞职或者抑郁。但难度在于，我和小宜并没有熟悉到无话不谈的程度，她内向的性格又决定了她的知心朋友不多，倾诉和沟通渠道都很有限。如果我贸然和她谈起这件事，很可能会被认为无礼，未必能有什么积极效果。

当我正苦于没有对策的时候，恰逢这家传媒集团和河北卫视开始了合作，双方打算共同制作一台大型谈话类日播节目。一台新节目需要方方面面的准备，首当其冲的就是节目制作团队的组建，这是个富有挑战性的工作，同时也是最能提供职业成就感的工作。

这也许是一个很好的契机，于是我立刻私下找到传媒集团的节目总监，跟她单独喝了一次茶。这次谈话难度很高，因为我既不能透露小宜的私生活细节，更不能让节目总监误会我和小宜有任何工作外的私交，我只是含糊地表达了我的个人意见：“据我观察，小宜最近好像遇到了一些事情，她的情绪很不稳定。如果现在能够给她一些工作压力，让她无暇顾及自己的情绪压力。让她在繁忙中淡忘一些东西，正是我们帮她的最佳方法。”

好在这位节目总监也早就发觉小宜的情绪不稳定，而且她也很认可小宜的工作能力，希望能够让这个出色的下属能够恢复应有的工作绩效。最终，她心领神会地同意了我的建议，用积极的工作压力替换掉小宜消极的情绪压力。

很快，小宜被委以重任，成了这一档新栏目的制片人。小宜在上任的同时，被集团领导郑重告知，这一档新栏目的成功与否对集团至关重要。临危受命的小宜身兼两档节目的制片人，同时管理两个团队，其中一个还是新组建的，工作压力骤然加大。但节目总监不失时机的认可、鼓励和帮助，又让她感觉到信心十足。她组建的新节目制作团队主要由年轻人构成，生龙活虎而且斗志昂扬，很快就感染了原本情绪消沉的小宜。

小宜几乎是吃住在摄影棚里，只要工作一结束就带着自己的新团队去K歌和郊游，殊不知在鼓舞团队士气的同时更鼓舞了自己。两个月以后，当新的节目在河北卫视成功开播以后，小宜已经一扫阴霾，重新变成自信、从容的职场女性，不仅从失婚的状态下彻底恢复了，还获得了该传媒集团的年度最佳员工。

用积极的压力，把消极的压力从大脑中挤出去！在积极压力的鞭策下重燃斗志，在成绩中重新体会自己得价值，用行动代替哀叹，是对压力最好的运用。

管理者要让团队保持一定的压力水平

如果你是一个团队的管理者，你该如何有效地利用压力的积极性，减低压力给团队带来的损伤呢？

作为管理者，首先，你必须要让自己的团队保持一定的压力水平。即使你的公司现在没业务，但是你必须要让你的团队保持一定的压力水平。我们都知道“无事生非”，而心理学中有句话叫“无事必生非”。当一个团队长时间处在压力的阈值之下，很清闲，甚至有点人浮于事的感觉时，就会出现注意力空置，而注意力空置会导致无事必生非。

无事必生非在职场中有什么表现？“你听说了吗？昨天我们办公室的小黄拿着好多东西去主任家了。”“真的？为什么啊？”无事必生非，闲话出来了。再比如，公司有三部分利益，去年那个董事是这一部分，这个董事时这一部分，今年这个董事觊觎着那个董事的利益，心想我是不是要抢过一些来。其实，利益还是那些利益，业绩还是那些业绩，但内部矛盾开始涌现。

当这些事情因为闲暇而在一个团队中越来越多的时候，团队的战斗力会大大减弱，且不说去市场上搏杀，仅团队内部的相互搏杀就要消耗很多精力。

一个管理者如果不能让自己的团队成员，或者其中主要的团队成员保持一定的积极动机水平，就会出现自我价值感来源不足。

小赵是一个职场人，是一个基层员工，他所在公司的业务量不大，公司业务量不大领导派给他的活也就不多，他觉得没人重视他，而且他的自我价值感来源也不足。于是小赵开始“无事生非”了：“办公室的小黄拿着很多东西去主任家了，你听说了吗？”

听的人好奇地问：“真的？”

小赵说：“真的。”

听的人又问：“你知道都是什么东西吗？”

其实小赵并不知道是什么东西，但是他得告诉对方小黄拿给主任的是什么东西，因为只要他这样做，听他说闲话的这个人就会继续向他打听。

小赵只是一个基层员工，他的自我价值感不足，现在，这个人围着他，那个人也围着他，很多人都围着他，甚至那个听他说闲话的人也在到处跟人家说：“你听说了吗？那天我听小赵说的，小黄拿着很多东西去主任家了。”

“真的？那后来他出来时表情怎么样？事办成了还是特沮丧？”

“这我不知道，小赵没告诉我，我问他去。”

“小赵，过来过来，我听说有这么一事是真的吗？后来怎么着？”

这时，小赵变得重要了，成信息枢纽了！

这就是在管理当中管理者需要注意的，管理者必须要让自己的团队处于一定的压力水平之上，他才能够保证团队中每一个人都是有斗志的，他才能保证团队是团结的，他才能保证团队是相对平稳的，他才能保证团队是不会出问题的。

如果在一个团队的管理过程中，管理者无法在客观上保证团队处于一定的压力水平之上时，那么不妨给大家放假，让大家回家去，让大家到别的领域去释放自己的精力，释放自己的注意力，以避免大家把那些在闲暇中产生的所谓是非释放在工作环境中。如果公司的管理者不能保证自己的团队处在一定的压力水平之上，时间长了这个团队的团结就会成问题，团队里一定闲言碎语满天飞。

* 温馨提示：关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xsd103766 在手机上阅读完整章节！

------1.压力缺乏可能导致的三种问题------

大家都听过这样一句话：睡觉睡到自然醒，点钱点到手抽筋。这是一个多么美妙的生活规划啊！什么都不用干，每天一睁眼就能点钱点到手抽筋。但真的这样的话，好吗？彻底没有压力了，每天除了睡觉就是数钱，完全是享受了，好吗？未必一定就好。

如果我们客观的压力水平长期处于阈值之下，活得很悠闲，那么时间长了之后会出现以下三个问题。

积极动机不足

在赶来演播室录节目的过程中，我在滚滚洪流当中尽量把车开得稍微快一点，为什么？那是因为我积极。我很积极地去驾驶，很积极地去赶路，为什么？因为我要来这录节目。录节目多我来说是一种事务型压力，我必须把它做好。

如果没有这种事务型压力，我就不用这么快开车。如果没有心理医生带来的角色压力，我就不用做节目，不用面对客户。如果没有结婚，我就不用去体验丈夫这个角色带来的各种各样的压力。如果不是独生子，我就不用去体验儿子这个角色带来的种种压力。正是因为身上的这些角色，我总得有点事干。如果长期摆脱压力，摆脱社会生活，摆脱一切角色的话，就会积极动机不足。

姜文演过一个电影叫《本命年》，里面有这样一个角色，他借了姜文的钱长时间不还，姜文急了，找上门去。

电影片段：

姜文说：“你为什么还不还我钱？”

“没钱。”

姜文伸手揪住其脖领子：“没钱你找工作挣啊。”

“找工作吧，没劲。”

“那你就在家待着。”

“在家待着，没劲。”

“那你找一女朋友。”

“找女朋友，没劲。”

“那你就一人。”

“不找也没劲。”

可见，是积极动机不足创造了这样一个欠钱不还，干什么都没劲的角色。所以，从某方面来说，压力也是动力，压力有它可爱的一面。

自我价值感来源不足

什么叫自我价值感？简而言之就是，作为丈夫，你的妻子需要我；作为儿子，你的父母需要我；作为老师，你的学生需要你；等等。在你被别人需要的时候，你会觉得自己挺有价值，活得很滋润，活得有意思。但是如果你没压力，没人需要你，你怎么办？

我的客户中就有过这样一个人，这个人是媒体经常说的“富二代”。她从小含着金钥匙出生，从来就没有体会过生活中的压力，然后在懵懵懂懂中大学毕业了，毕业了以后在家闲着。她没有男朋友。后来找到男朋友，但因为带着富家小姐的脾气，两个人恋爱没多久就分手了。第二个男朋友倒是受得了她的脾气，但是第二个男朋友可能因为家庭背景不是很宽裕，家里不同意，所以第二个男朋友又吹了。

这时，作为女性，她找不到男朋友，她的角色失败，因为没有一个男人把她当做一个女性来需要，没有一个男人排出万难一定要追求她。作为女儿，她的角色失败，因为她父母一见到她，表情中就流露出“你要多少钱”的问号，在父母眼中，她就是一个天天给爹妈惹祸捅娄子的人。

后来，我对她说：“你找一个工作吧”。她扭头问我：“你给我一个找工作的理由，你觉得我这学历，现在出去找工作能挣多少钱。”我说：“你大学毕业，人长得挺漂亮的，又聪明，你出去去工作的话，一个月挣个万八千的不是太难吧。”她盯着我：“你让我出去工作？如果我出去工作，那么面对领导，我就不能有脾气，跟同事合作我也不能有脾气，跟客户谈判我还是不能有脾气，也就是说我活得很窝囊了。我每天起早贪黑加班工作，一个月才能挣万八千，而我爸爸每个月给我的零花钱就五六万，我为什么要找工作？你能告诉我吗？”

她不想找工作的理由逻辑上成立，但是我们来看这个人，在社会生活中，没有领导把她当做下属需要，没有团队的成员把她当做工作配合的伙伴需要，没有客户把她当做提供服务的社会人来需要。

可突然有一天，她发现在某些场所的某些时间段，有人却很重视她。那就是各大品牌的专卖店，她只要一进名牌专卖店，人家一看她那一身的名牌，一看她那看货眼神，立刻就走了上来。这边的导购员说：“您试试这件，您看您身材真好。”您看这个，对您皮肤好。”那边的导购员介绍道：“您来这看看，来新品了，今年的新款。”店里的工作人员前呼后拥很殷勤。

在这个过程中，其实人家是把她当做钱的主人来重视，人家重视的是钱。但是她的感觉是，他们都围着我转，这个给我试衣服，那个向我推荐化妆品，人人把我当做“我”来重视。他们需要她，她在心理上获益了，觉得终于有人重视自己了，终于体会到自己的价值感了。

因此，这儿买完之后那儿买，那儿买完之后这儿买。两三天之后，觉得又没什么意思了，又没有人需要自己，没有人重视自己，于是再去继续买。最终，她成了一个购物狂，好在她家很富裕。

由此可见，压力的缺失并不是一件好事。由于缺乏应有的压力，一些人找不到自我价值的实现方式，最终导致一些病态行为。除此之外，客观压力不足，还会导致哪些问题的产生呢？

注意力空置

什么叫注意力空置？现在大家把自己的大脑想象成一个水杯，这个水杯中装满了水，这些水代表着我们在生活当中的各种各样的动机，各种各样的事情。比如今天要去看看爸爸、妈妈；下午要去见一个朋友；还有领导安排我写一个什么东西，明天领导讲话要用；等等。

我们的大脑里面装着的这些东西，我们干脆把它叫做正经事，也就是说我们的大脑被正经事填满了。这时我们的大脑是被各种各样的自我价值感、各种各样的积极动机填满的。如果把这杯水倒了，所有的积极压力全没了。这时水是没了，但是杯子没空，水倒出去以后空气就进去了。也就是说，当我们把代表积极动机的压力清空之后，空气自然就会填补进杯子中去。而自然填补进去的这些东西，有一些是乌七八糟的，甚至是你不需要的。

压力不足的表现：

积极动机不足

自我价值感来源不足

注意力空置

电视剧《中国式离婚》里面有两个角色，宋建平和林小枫，他们是一对夫妻。林小枫是一个妻子，但同时她是一个教师，她除了每天要上课之外，还得管班里的40多个学生。这个学生最近成绩下降了她我得跟他家长谈谈。这个学生和那个学生最近闹矛盾，她得安抚一下他们，不能让同学之间闹矛盾。每天大脑中都有很多正经事供她去思维。

某天，当宋建平进了一个医疗机构打算大展宏图时，林小枫说：“我辞职，我坚决帮助你，我把家料理得妥妥帖帖的，你放心去拼事业。”她丈夫很高兴：“行，没问题。有你这样一个妻子，我真是太高兴了。”

后来，林小枫果真把自己的工作辞了，回家做家庭主妇。可家里的事情每天就那么多，忙完家务事后干吗呢？这种情况导致她注意力空置，她开始瞎琢磨。这时她要琢磨的东西不是外界给她的，她要琢磨的东西是什么可就很难说了。林小枫这时开始惦记着，这宋建平是不是在外面有什么故事了？然后，她开始天天盯着自己的丈夫。

林小枫的这种关注到达什么程度了呢？在《中国式离婚》的最后一集中，她穿着一袭黑衣，黑色的上衣、黑色的裤子、黑色的鞋，甚至带着一种鬼鬼祟祟的神态，满脸的愤怒地冲进自己丈夫的办公室，抄起一把椅子就把窗户砸了。宋建平大夫很冤枉：“我什么事都没有。”

无事必生非，人的注意力不用正经事把它填满，乱七八糟的东西自然就会进去，尤其是在你悠闲时、在你无聊时，占据你的大脑。从整个剧情来看，宋建平大夫确实没事，那事是从哪来的？是在注意力空置的情况下，林小枫自己琢磨出来的。

综上所述，从某种意义上来说，压力就是动力，压力有积极的一面。压力的缺失会带来的积极动机不足、自我价值感来源不足、注意力空置等不良影响。
未完待续......欲知下回，请关注微信公众号： xiaoyida_com ，回复 xsd103766 获取完整内容！
----------
本小说内容节选自：经管职场小说 《5分钟放下压力》

作者：雷明
小说现有字数：7万字
最后更新于：2016年12月22日
----------
温馨提示：如何阅读完整内容？
方法一：点击下方 “阅读原文” 链接去读小说“5分钟放下压力”后续完整章节！
方法二：关注微信公众号： xiaoyida_com (优美小说节选)，回复 xsd103766 阅读后续完整章节！

    关注 小意达