暖心夜话—第一次微分享

大家好，很高兴与大家准时相聚在暖心夜话，首先来介绍一下我自己，我叫余敏，今年37岁，我创办了咱...





大家好，很高兴与大家准时相聚在暖心夜话，首先来介绍一下我自己，我叫余敏，今年37岁，我创办了咱们的暖心成长群，我有一个幸福美满的家庭，一儿一女，并且孩子们都很懂事孝顺，老公事业有成对我和孩子特别的体贴包容。在我人生的前30年里，我从没有过减脂塑身这个念头，是从什么时候开始的呢！那就要回想5年前我的儿子刚满一岁的时候，这就是我当时的样子（发照片），大家在看看今天的我（现在的美图）由内到外的彻底改变，我曾经想过了30岁你想成为每天算计着过日子的黄脸皮，天天为生活琐事抱怨，处在30 岁就能遇见60岁景象的生活状态中，还是想成为拥有自己事业，能在50岁之前退休，成为一位进取，有知识，有能力，生活幸福的优雅妻子，母亲，知性女人，我觉得我的当下就是要过好真真实实的每一天，事实证明我做到了，而且做得还不错。首先从自己的内心和外形开始改变，说实在的我当时得身材比所谓的标准身材差的不多，但我为了减掉着这不多的肉肉，用了我半年的时间，我尝试过中医的针灸减肥没有成功，因为我没有毅力坚持，在最开始的一周时间里，如果你不能配合医生有节制的控制饮食那么你就是在浪费时间和金钱，那时候正好当是秋天，慢慢的寒冷的冬天来临，气温低人体消耗的热量较多，食欲就比较好，这无疑是减肥的大忌，于是我暂停减肥等待来年春天继续，这一等就又是一年过去了，也就是在12年的时候我又准备开始减脂的计划，这一次我选择在一家机构进行中医穴位的拔罐和手法按摩相结合的方法进行减脂，我很庆幸我的这次选择帮助了我，从这一年的6月开始，我用了大约半年的时间将自己的体重控制在55公斤，之前的体重是60公斤，瘦了10斤，但是在这个过程中我坚持下来了才有今天的收获，只到今天已经走过4个年头我的体重基本没有反弹，当然我平时会比较注意自己的饮食和运动，14年底我选择开始瑜伽练习，一直坚持到现在，那么说了这么多大家还不知道女性肥胖的问题在哪，为什么有的人怎么吃也不长肉，有的人喝水也长肉呢，这就是我今天要谈的女性的体脂率（下图），简单地说就是你的体内囤积了许多多余的脂肪，那么体脂由皮下脂肪和内账脂肪组成，前者影响外观，后者环绕在肝脏等器官的周围，我们说的脂肪肝就是内账脂肪，女性的体脂率高于百分之35则属于肥胖，在不采取行动改善你会越来越胖，特别是女性随着年龄的增长体内的新城代谢速度放慢，平时久做，开车缺少运动，会暴露自身的健康问题。关于减肥的误区：

1做运动，但饮食不控制，

2不吃早饭或者长时间不进食，

3局部减肥，

4 依赖减肥药。

5 禁止任何脂肪的涉入。

6高蛋白饮食让人发胖，

7只吃蔬菜水果。

那么有朋友会问那我应该选择什么方式减脂呢，不论你选择什么方式一定是要可写的系统的适合自己的并持之以恒，最后要说的是，减脂真的靠的是毅力和坚持，如果你三天打鱼两天赛网，或者对美食极度缺乏抵抗力，将很难成功。

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