《杨力讲原生态养生法》：第十八节 远古人顺时起居保长寿

------第十八节 远古人顺时起居保长寿------

远古人顺应四时经气

我国古人讲究“天人合一”，认为人是自然界一分子，人的活动只有与自然界的变化相一致，因天之序，顺应四时，才能养生。将自我与自然的四季变化顺应起来，符合原生态疗法。即使在当今社会，也具有深远的养生意义。我们一起来看看，古人是怎么顺应四十来养生的吧，说不定你能从中得到启发。

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣．夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春季之气为“生”、为“发”，故“万物以荣”，小草出土、树木发芽、冬眠的动物渐渐苏醒，自然界的万物都开始生长、活动了，安静寥落了一整个冬天，大自然中的原生态能量在春天像面包一样发长起来，因此春季养生就是要养护这种小草萌芽似的生发之气，出去踏青、春游，让身体吸纳春天原生态能量的种子，如此在夏季才能蓬勃成长。

古人认为，万物生发，人也要顺应生发之气，所以春天不应该睡得太早，但最好在夜里11点之前就寝。早晨也要早起，最好是早六点至七点起床，让太阳唤醒身体细胞中的原生态能量。春天适宜穿着轻松随意的衣服，不要戴帽子，让头顶也充分吸收春风中的原生态力量，在春天温暖的阳光下，最好每天散散步，让身体各个关节也随着春天苏醒过来。

在精神方面，要“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。提倡的是“生”、“予”、“赏”，诫免的是“杀”、“夺”、“罚”。前三者都具有向外的、发散的性质，顺应了春季的生发之气，在精神上而后三者都具有内敛、压抑的性质。所以春天要保持振奋向上的情绪，以和自然的生发之气协调，有利于身体原生态能量的聚集。不要压抑自己，不可抑郁寡欢，悲观失落，要保持喜悦积极的心态。

夏季如何顺时养生？《内经》古训《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

《内经》的养生思想注重精神调摄，除“夜卧早起”一句讲述起居外，其余都是调摄精神情志的论述。夏天白昼长，天气又热又燥，人容易疲乏，心情烦躁。夏天是生长的季节，自然中原生态能量积累到了一定程度，万物都在这个季节繁茂壮大，养生的人就应当顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，使气宣泄，免生郁结。还要注意调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，免助阳起暴冲而伤正气。俗语说，心静自然凉，说的就是要在炎热容易烦躁的夏季培养安静的心情，在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以使体内原生态能量充沛，健康长寿了。

夏季的饮食起居较之其它季节更为重要。因为夏季阳气盛于外，而阳极阴生，阴气居于内，加之夏季食物易腐败，稍有不慎，即可致胃腹疼痛、上吐下泻。故夏季饮食宜清淡，少食肥甘厚味，多食豆类等原生态食品，如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品之属，以解暑利湿、健脾益肾。

从养生角度看，秋季也是很关键的。因为漫长炎夏与冷冬的交替，身体需要储存很多原生态能量来帮助度过寒冬。

《素问·阴阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。

多喝水是古人对付“秋燥”的一种必要手段，也是获得原生态能量的手段。但是，秋天水份进入人体后，蒸发快，所以，古人就发现了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，那就不那么容易流失了。这种方法，与我们现代医学中的给病号补充生理盐水是一个道理。白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

由于人体的生理活动与自然环境变化相适应，体内阴阳双方也随之发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字这样才能最大限度地吸收秋天的原生态能量，为更好的度过严冬做准备。

冬季寒冷，主藏，老年人更要注意养生保暖，不要把身上的原生态能量散发损耗了。很多老人容易在冬天发病，就是因为养生保暖做的不够完善，把自身的原生态能量消耗了。

冬天属阴，以顾护阴精为本，宜少泄津液。故冬季“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。所以患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应注意耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

古人就是遵循着这样的方法获取原生态能量，来摄生养性的。
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本小说内容节选自：健康心理小说 《杨力讲原生态养生法》

作者：杨力
现有字数：16万字
最后更新于：2016年12月21日
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