负面情绪对心脏的伤害有多大?
人们常说“心碎、伤心欲绝”,一般是对悲伤情绪的表示。现实中,因过度的悲伤等情绪引发心脏病甚至猝死的情况真的存在。...
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愈来愈多证据显示长期的压力、焦虑及忧郁等负面情绪会使心血管疾病的发生机率升高,还会明显增加心脏病的严重程度及其死亡率,而心肌梗死的患者约有45%左右伴发轻度或中度抑郁症。研究:长期抑郁与心脏病
一项研究表明,长期抑郁,更易得心脏病或死于心脏病。研究者们观察了3237名心脏病患者,并对她们进行冠状动脉造影术,用来治疗心脏动脉供血不足。同时,评估她们的精神状态。
研究者们发现,这些心脏病人中,患有中轻度抑郁症并且年龄在55岁以下的,在接下来几年内心脏病发作的概率会高于其他病人1倍。55岁以下的人中,抑郁的人得心脏病以及死于心脏病的概率是正常人的两倍。
负面情绪对心脏到底有何影响?
一、愤怒导致房颤
人们在感到愤怒和绝望时,身体会大量分泌诸如皮质醇和肾上腺素之类压力激素,从而诱发高胆固醇血症和高血糖,易怒的人也更容易患有心梗、心绞痛或其他冠心病症状。此外,许多证据表明那些性情急躁易怒的人很容易出现房颤。
二、悲伤引发心衰人如果一旦陷入极大的悲伤无法疏解,常会出现严重的心律失常,感觉胸痛、气促和休克。悲伤使肾上腺素和其他压力激素的分泌在短时间内激增,毒素流向心脏,降低了心脏泵血功能,诱发压力性心力衰竭。
三、孤独憋出冠心病美国宾夕法尼亚州有一个小镇叫罗塞托,20世纪60年代早期,人们常有教堂庆典、社区聚会和家庭聚餐等,驱散了彼此的隔阂与孤独,罗塞托镇很少人患冠心病。到了70年代,亲密无间的社区氛围消失殆尽,冠心病发病率开始持续上升,直至达到全国的平均水平。
四、高压带来高血压在压力之下,我们的体内会分泌出压力激素,这种应激反应会逐渐损害我们的血管系统,导致高血压、各种炎症以及血管损伤。换句话说,虽然一个人心脏检测的指标都很正常,但由于压力过大,他也可能突发心脏病。
心脏健康没有特效药 日常保养最重要
1、睡眠好:良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。
2、少脂肪:应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
3、不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。
4、多运动:每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
5、适当多食坚果果仁:食用杏仁等富镁的果仁,可防治心律紊乱,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。
6、好心情:保持乐观平静情绪的人他们的血压增幅就比较小,心跳加速的频率也比较低。同时,乐观情绪可能还有助于减缓动脉硬化的过程。更有甚者,开怀大笑似乎也有助于心脏疾病的治疗。
7、调血脂:高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。
专家提示
心脏健康是快乐生活的前提,每个人都要保护好自己的心脏。而情绪与心脏健康之间存在着千丝万缕的联系,所以保持一个健康、乐观的心态,时常与家人、朋友交流感情,做一些兴趣爱好的活动等是促进心脏健康的重要途径。
(来源:新华网,部分内容来源于网络,仅供参考)
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