中高考将至，孩子们吃些什么好呢？

中高考将至中高考将至，很多关心孩子的父母看到孩子每天学习这么辛苦，都希望能够为自己的孩子做些什么。于是，可能...

中高考将至，很多关心孩子的父母看到孩子每天学习这么辛苦，都希望能够为自己的孩子做些什么。

于是，可能最能够体现自己的爱就是从饮食和生活上无微不至的照顾了。

但是很多父母对于营养和膳食搭配并不是特别的了解，于是出现了很多疑问。

例如，到底给孩子们吃些什么东西？是不是蛋白质含量高的东西吃得越多，效果越好？

到底我们能够做什么呢？

首先，让我们再来回顾一下曾经最重要的饮食原则！

原则一日总能量略低于平日水平。烹调方法清淡，不用煎炸烧烤，烹调油适当减少。

增加蔬菜供应量，特别是各种绿叶蔬菜。但宜少用产气蔬菜如西蓝花、洋葱、牛蒡等。

主食总量下降，适当增加粗粮、薯类和豆类的比例，保持血糖稳定。但如果平日不吃豆类，不宜量太多，避免肠道产气。午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的学习。两餐间宜有少量加餐。尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。严格预防食物过敏和食物中毒，不吃来源可疑和以前没吃过的食物。如果食欲不振或消化功能下降，宜供应助消化药物和复合维生素。



继续解继续解答答

需不需要通过各种加餐来补充一些营养？

其实，并没有严格的通过加餐才能够补充营养哦~我们最重要的是保证孩子每天需要的能量以及各种营养素的补充，而这些大部分都能够在正餐搭配的时候进行补充。而且如果贸然改变孩子的饮食规律和习惯，也是不太推荐的哦~

健脑食品？

市面上经常会有很多售卖健脑的产品的，吹得简直天花乱坠。但是事实如何，相信很多用过的小伙伴已经知道的。没有必要多花那么多钱轻信很多不实的产品。

夜宵有必要吗？

其实这个问题还是应该回归到上面的饮食搭配上，如果在三餐的营养搭配足够的话，是可以不用夜宵进行补充的。

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