瘦腿攻略 腿粗全怪肉多?也可能是水肿惹的祸
炼成大幂幂一样的美腿...
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再过两月,又要到街上全是腿的季节了!
瘦腿作为菇凉们心中一直不曾放弃的进化目标,年年都是重点关照项目。但大多时候,看似严格的瘦腿计划却一直无疾而终,究竟为何?
今天,我们就全方位讲解一下怎样科学瘦腿。
✤ 了解你的腿粗原因
腿粗的原因有很多,这里重点梳理一下常见的粗腿类型。肥胖型腿粗
肥胖型,简而言之就是月半,脂肪含量多导致的腿粗臃肿。当年还有婴儿肥的杨紫就属于这类,但她现在腿瘦了不少,线条比例也已经拉长。
肌肉型腿粗
肌肉型,多半是大量无氧运动,以及不恰当的肌肉训练遗留下来的。成功逆袭的代表是周冬雨,从刚出道的粗小腿▼到现在的线条美腿▼
水肿型腿粗
其实生活中,很多人都是水肿型粗腿。久坐不运动导致腿部循环差,常吃盐分高重口味食物导致的钠滞留,或伴随着月经周期激素水平变化等,都会致使腿粗浮肿。
美腿如林志玲也曾多次说浮肿是自己的杀手。
✤ 如何快速瘦腿
肥胖型与肌肉型的粗腿都“非一日之寒“,一定要通过科学训练达成瘦身与拉长肌肉线条的效果。但针对大多数姑娘都会有的水肿状况,确实可以较快改善。下面推荐一些我试过的好用瘦腿利器。工具类
去除水肿的最好办法就是每天洗浴或临睡前进行的腿部按摩。按摩能够促进血液循环,加强代谢,配合工具更事半功倍。
☘ Q’tebody七龙珠按摩器
这款按摩器在日本非常受欢迎,很多杂志推荐。主打淋巴排毒,煲剧的时候用来按摩腿部很舒服▼胶面很软,滚珠也非常灵活,自带手柄可以贴合手部调节角度▼徐若瑄曾在快乐大本营上强烈推荐过,使用感很棒。市场
参考价:
138RMB▼
☘ Vess远红外天然矿石按摩滚轮
VESS是日本最大的美容用品生产商,很多白菜小物都进入了cosmo大赏。这款按摩滚轮属于性价比很高的良心选择。
长手柄方便持握很省力,滚在身上有提拉感,也不会夹肉。网易考拉上有售脸部按摩款,也可用来按全身。网易考拉参考价:66元▼
☘ ReFa4 CARAT滚轮按摩仪
日本按摩仪中的贵妇级产品,相信大家早有种草。不仅有着精致华丽的外观,功能也非常强大。
两轮脸部按摩仪很多姑娘都有入手▼
四轮覆盖面更大,脸部身体都可以使用。微电流设计,塑形纤体同时让皮肤更紧致。全身防水,可以带到浴缸边泡澡边按摩,网易考拉参考价:2259元▼
☘ 爽健瘦腿袜
懒人的福音,睡觉就能去水肿。很多姑娘都集齐了包臀款、睡眠款、黑色家居款等等。因为合理的分段压力设计,可以促进血液回流,不会给腿造成负担,还能预防静脉曲张。我自用下来最推荐长筒袜款▼
因为穿脱方便,透气性好,还可以穿着睡觉。但建议不要每天穿,不习惯的姑娘可以睡前穿几个小时就脱下来。官网参考价:268元▼
塑身霜类
塑身霜属于身体美容里水比较深的,我觉得塑身霜的使用感比即时效果更重要,因为只有使用感好,才能坚持用下去,达到塑身去水肿的效果。
☘ CLARINS红魔晶纤体精华
娇韵诗王牌产品,网评使用感第一名,更因孕妇可用而受到身体浮肿的孕妈妈追捧▼膏体清凉但不刺激▼
但想要达到预期效果,配合按摩手法是基础▼
网易考拉参考价:349元▼
☘ Mama Mio孕妇腿部浮肿凝胶
Mama Mio是由多位美国产科医生携手创立的孕期护肤品牌,因为成分安全和良好的使用感,在北美很受欢迎。这款凝胶添加了洋甘菊、山金车、柠檬、薄荷、有机椰子油、薰衣草等天然成分,配合水解胶原蛋白,可以让腿部恢复弹性。配合手法,缓解水肿疲劳。网易考拉参考价:148元▼
☘ seven7瘦身啫喱
日本著名瘦身霜,销量很好。这款辣感比较明显,官方说法是燃脂瘦身,但我用下来觉得去水肿效果超级好!膏体是透明的,先涂抹按压,别忘记涂过洗手哦▼
配合按摩器滚动,最后包上保鲜膜。辣得非常酸爽,敏感的姑娘还是选择以上温和的,网易考拉参考价:159元▼
☘ Soap&Glory坐着瘦4D滚珠霜
这款我当初一听名字就入了,“坐着瘦?”这不就是懒癌的救星嘛!因为自带滚轮,省去了再买按摩器的烦恼,只需要一旋转,就可以边挤边按摩▼
需要配合压力瘦身,所以和爽健的瘦腿袜是天生一对。英国品牌,全线产品都还蛮好用的,磨砂膏有种蜜糖香气,适合少女心。参考价:128元▼
☘ Venus Lab瘦腿霜
获过多次大奖,cosmo榜上有名,是很多菇凉瘦身霜入门款。全身可用,配合按摩手法,由下到上且配合穴位按压▼
近来还出了美白瘦身款,一举两得,荷包又快镇守不住了。参考价:140元▼
食品类
食品类适合懒癌终极患者,或实在没时间管理腿部浮肿的姑娘。主要注意,瘦腿丸虽然成分可靠,但不如按摩见效快。
☘ DHC瘦腿丸
DHC药丸大家还是可以放心食用的。这款瘦腿丸只有20天的量,一天两粒,月经期及孕妇不可用▼黑色药丸主要功效是活血去水肿,参考价:55元▼
☘ SOS LEG 瘦腿丸
日本平价酵素,含有金时姜、银杏叶、三叶草等,促进血液循环、加快代谢、排水肿,一包可以吃一个月,性价比很高。药片是有点抹茶味的绿色三角形,参考价:48元▼
☘ SPEED SHAPE下半身纤体片
主打加快糖分和油脂分解,和日本酵素相近,黑醋粉搭配多种植物提取物,有减重效果。药片也是抹茶色三角形,因为添加了黑醋粉入口有点酸,参考价:108元▼
✤ 如何配合锻炼瘦腿
在众多针对腿部塑性减脂的训练中,最推荐芭蕾基础训练,大家都爱的维密天使糖糖就是芭蕾爱好者,每年维密秀开始前都会进行芭蕾集训。朴信惠也通过芭蕾成功瘦身▼芭蕾虽然是一个专业性极强且看重童子功的舞种,但对成年人的腿部肌肉塑性、身体意识训练有很强的作用▼推荐B站《美丽芭蕾》视频,可以跟着进行一些简单有效的塑身。注意动作规范性,练错不如不练。▼✄ 还不快去行动起来!祝大家今夏都有美腿呀~
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