一根弹力绳,解决蹲推拉粘滞点问题
陈柏龄的酱油台 发表了文章 • 0 个评论 • 31 次浏览 • 2017-12-02 11:12
铁链深蹲、弹力带硬拉、弹力带卧推不为人知的秘密!... 在我的教学生涯中,总会遇到一些这样的学生:他们已经有了不错的力量训练基础,在训练喜欢使用慢速离心收缩、高... 查看全文
好多人说10x10是肌肉增长最牛逼的方法,我却觉得是在吹牛逼
陈柏龄的酱油台 发表了文章 • 0 个评论 • 44 次浏览 • 2017-09-29 11:29
题目就是简介。... 谣言还是真理! 经常会在网上看见所谓的「德国壮汉训练法」,或者号称「最牛逼的肌肉增长训练法」,也就是10X10训练法。 这个计划里,有人会... 查看全文
让你健身时不再颤抖!
陈柏龄的酱油台 发表了文章 • 0 个评论 • 44 次浏览 • 2017-08-17 18:24
1秒解决身体颤抖、膝盖内扣的问题。... 这周发的《化繁为简的新手深蹲指南1.0》文章中,许多朋友留言询问:在深蹲的时候注意了膝盖向外展,但是站起时膝盖还是会不... 查看全文
呼吸,是健身的第一课
陈柏龄的酱油台 发表了文章 • 0 个评论 • 34 次浏览 • 2017-06-23 18:58
呼吸与稳定能力、情绪、训练状态息息相关。... 之前一直以为呼吸是一个很简单的问题,做不到合理的呼吸,自然做不到合理的发力和合理的动作。 但是在线下对很多普通人... 查看全文
别嫌我啰嗦,很多伤病是可以避免的
陈柏龄的酱油台 发表了文章 • 0 个评论 • 41 次浏览 • 2017-05-23 07:25
呃。... 这几天有好几个朋友来场馆里咨询肩部伤病的康复事宜,有的人是肩部前侧疼痛,原因是肱二头肌肌腱炎。(肱二头肌肌腱炎)有的人卧推的时候上肢没办法保持稳定,... 查看全文
那些年,我们甩给举重的锅
陈柏龄的酱油台 发表了文章 • 0 个评论 • 63 次浏览 • 2016-08-13 07:25
一旦你知道了举重的价值,你会立马开始这项运动。...黎雅君痛失奖牌、吕小军破抓举世界纪录但仅获银牌、谌立军因病退赛,似乎每一届的奥运会,举重都会成为人们「津津乐 查看全文
零基础的小白如何选择健身房?
陈柏龄的酱油台 发表了文章 • 0 个评论 • 48 次浏览 • 2016-06-19 20:40
零基础的小白想要开始力量训练,如何选择健身房?...健身小白可能会在网上搜索很多的关于健身房的攻略,这些攻略可能会涉及到很多知识点和信息点,但是这些知识点和信息 查看全文