“死肌肉”也有春天：生理僵硬与动作改善
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 57 次浏览 • 2020-01-24 08:44
当你早上醒来抱怨背部“僵硬”时，解决方法可能包括，洗个热水澡、练瑜伽、服用阿司匹林，或者让理疗师给你放松下。僵硬通常被认为，是不愉快的体验，限制了我们的体力活动... 查看全文
别的演员要瘦，但我要“肉” 散打王·星女郎选手大赏（北京赛区）
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 52 次浏览 • 2018-05-30 11:07
散打王·星女郎大赛 选手介绍高圣涵... 散打王·星女郎大赛 选手介绍 高圣函别的演员要瘦，但我就是要肉 电视剧《如果爱》正在湖南卫视热播，在剧中有与张柏芝、... 查看全文
拳台尤物们的秘密... ...
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 34 次浏览 • 2018-03-01 03:46
关注格斗赛事吗？看比赛的时候，见到中场举着回合号码牌游走在擂台周围的靓丽女郎，有没有感觉眼前一亮？... 关注格斗圈吗？ 看比赛的时候，见到中场举着回合号码牌游... 查看全文
散打王荣耀回归，星女郎炫美拳台 2018首届散打王•星女郎大赛在京闪耀发布
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 37 次浏览 • 2018-02-27 10:11
世界超级散打王争霸赛于10月28日在国家奥林匹克中心体育馆正式开战，经过8场酣畅淋漓的激战落下帷幕。与此同时... 世界超级散打王争霸赛于10月28日在国家奥林... 查看全文
增肌没有效果？这七大障碍你遇到了吗？
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 33 次浏览 • 2018-02-06 12:01
如果你每周都去健身房锻炼三到五天，但就是见不到肌肉有明显增长，那是什么原因呢？... 如果你每周都去健身房锻炼三到五天，但就是见不到肌肉有明显增长，那是什么原因... 查看全文
规律健身塑硬汉体格，运动风尚引荧屏新潮 2017健康中国十大健康人物——荧屏硬汉 任天野
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 41 次浏览 • 2017-12-30 15:17
健康中国·十大健身人物评选是由国家体育总局直属体育媒体中国体育报业总社主办，《健与美》杂志承办的大型公益活动... 健康中国·十大健身人物评选是由国家体育总局直... 查看全文
50岁的健身“少女” 2017健康中国十大健身人物——冻龄女神 刘叶琳
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 52 次浏览 • 2017-12-27 05:54
健康中国·十大健身人物评选是由国家体育总局直属体育媒体中国体育报业总社主办，《健与美》杂志承办的大型公益活动... 健康中国·十大健身人物评选是由国家体育总局直... 查看全文
“湿身”是怎样一种体验？
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 44 次浏览 • 2017-11-09 19:25
汗液闻起来有股发酸发馊的气味，它会弄脏衣服，让人在公共场合感到尴尬。然而，它对人体健康至关重要。... 汗液闻起来有股发酸发馊的气味，它会弄脏衣服，让人在公共场... 查看全文
想要减脂增肌？不会吃=白练
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 43 次浏览 • 2017-06-27 05:10
循环的力量循环摄入某些营养素可以事半功倍我们的身体就像一部完美的生物学机器，它非常聪明，比我们想象的还要聪明... 我们的身体就像一部完美的生物学机器，它非常聪... 查看全文
加强踝部力量 坚决不做软脚虾
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 38 次浏览 • 2017-06-05 04:11
一个70公斤-80公斤的人，跳起来40-50公分，落地的时候，膝关节和踝关节要承受身体16倍左右的重量，从这个数字可以看到，如果你没有一个强壮的膝关节和踝关节的... 查看全文
硬拉细节推敲 手把手教你做硬拉
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 59 次浏览 • 2017-05-24 16:39
硬拉动作看起来非常简单，就是把地板上的杠铃提起来。其实不然，硬拉是大多数健美运动员面对的最复杂的训练动作；因为，在硬拉动作过程中，一些非常小的细节，都能导致训练... 查看全文
减肥困惑解密 三个真实案例，三个困在减肥怪圈中的你
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 51 次浏览 • 2017-05-18 17:46
减肥失败的原因千千万，而成功的原因很简单——坚持科学的运动及合理膳食。但是每个减肥者在减肥过程中都会遇到各种各样的困惑，下面是三个真实的案例，也许他/她的困惑也... 查看全文
九类抗炎食物 们真正需要担心的是成年累月不消散的慢性炎症
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 41 次浏览 • 2017-05-15 10:11
人体的炎症反应并不一定是件坏事。炎症是人体的一种防御机制，它会造成受损区域的血液流量增加，从而发挥抗感染和促进伤口愈合的作用。通常，这是急性炎症。人们真正需要担... 查看全文
玩命20周，减掉40斤
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 47 次浏览 • 2017-05-15 10:11
21天以上的重复会形成习惯x0a90天的重复会形成稳定的习惯x0a即同一个动作x0a重复21天就会变成习惯性的动作x0a所以，一个观念如果被别人或者自己验证了2... 查看全文
教练岛 我听说蛋白质摄入过量会伤肾，是这样吗？
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 45 次浏览 • 2017-05-02 12:57
我听说蛋白质摄入过量会伤肾，是这样吗？... 问：我听说蛋白质摄入过量会伤肾，是这样吗？ 答：如果你是健身狂热份子，相信你的饮食中一定有不少的蛋白质。因为每餐摄... 查看全文
摄入多少蛋白质为过量？
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 40 次浏览 • 2017-02-14 06:06
摄入多少蛋白质会过量呢？对于这个问题，各界存在各种争议。营养学家们给普通成年人推荐的蛋白质摄入量为每天每公斤体重0.8克。这个数字是怎样得出来的呢？让我们从头讲... 查看全文
不想在跑步机上当仓鼠？花式有氧解救你！
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 57 次浏览 • 2017-02-11 02:46
在跑步机上锻炼是否让你感觉自己像一只在轮子上奔跑的老鼠？如果真的是这样，是时候改变你的日常训练方式了，这并不仅仅是因为跑步让你感到枯燥乏味。... 在跑步机上锻... 查看全文
不懂这些，健身房不欢迎你，出门右拐慢走不送……
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 49 次浏览 • 2017-02-04 06:44
健身房里总有一些不当的举止会令人恼火，如用完健身器械后留下的汗渍、独占器械、锻炼时大声吼叫（惟恐别人不知道他在练肌肉）、爱占小便宜的人在饮水机旁不停地灌水。健身... 查看全文
爆破手臂肌群 雷蒙德最喜欢的5个手臂训练动作
健与美 发表了文章 • 0 个评论 • 41 次浏览 • 2016-10-26 08:52
2015年奥赛212磅级亚军琼斯·雷蒙德拥有超人的手臂肌肉。...2015年奥赛212磅级亚军琼斯·雷蒙德拥有超人的手臂肌肉。身体直立，单臂在身体一侧握住一个哑 查看全文
