胸肌撕裂者X

如题... 强大的球形三角肌是完美体型的必须，如果肩部很弱，上体形态不会很美观，会让发达的胸部显得很突兀，三角肌是羽状肌，前束在所有的推的动作中会被次要的锻炼到... 查看全文

如题... 每个人生来都有所不同，在健身上也有着十足的体现。 虽然大家追求的体型都有着更好比例，更强壮，更精练等特点，但没经过训练前的初始体型各有差异，相应的开... 查看全文

如题... 今年的奥赛已经落下帷幕，来自全球的肌肉霸王们又举行了一场肌肉的盛宴，这种顶尖的职业健美选手之间的PK，一次又一次的刺激着粉丝的G点。 而菲尔西斯也又... 查看全文

如题... 很多人在进行腿部训练时大多选择自重深蹲，负重深蹲，腿举等等，但是很少有人练习单腿深蹲。 这就造成很多能蹲起很大重量的人，单腿深蹲却一个也做不了。为什... 查看全文

如题... 在健身房锻炼的人，会经常看到那些大肌霸日复一日地进行着大重量卧推、大重量负重深蹲、大重量杠铃划船……就连哑铃都是用大重量的！ 但就从来没有见过他们做... 查看全文

如题... 健身补剂有个品牌叫【kaizen】，这个词源自于日语【かいぜん】，字面意思是改善，但实际意义是推崇大家注重每件事的细节！ 健身也是追求细节，你在每个... 查看全文

如题... 夏日降临，男人都希望自己穿短袖时能把自己的身材显现出来...很多人都觉得，要达到这样穿衣效果，那么粗手臂就很重要...你们有没想过，偏胖的男性手臂也... 查看全文

如题... 内胸肌也就是胸肌中缝，是展现胸肌分离度的关键之一，这一部位却是很多肌友薄弱环节。今天我主要推荐一个很少被人利用到的固定器械——那就是斯密斯机！史密斯... 查看全文

如题... 手臂和胸肌都是面子肌肉，都是健身族最爱炫、最喜欢训练的肌肉之一。 想象一下，一对由鼓胀的二头肌、背部夹不住的三头肌所组成的健硕麒麟臂，在短袖内若隐若... 查看全文

如题... 胸肌被称为男人最好好的名片和图腾的部位，也是男人的“面子肌肉”。 一个男人是否有魅力突显男装气概，全看他的胸膛是否雄壮伟岸，雄壮的胸肌可以让一个男人... 查看全文

如题... 为什么付出同样的时间，却没有比别人练得更好？那是因为你在健身房都是瞎J8练！如果一下的动作你有超过一半没练过，那你真的要好好反思一下了。抛开所谓的“... 查看全文

如题... 一些人下班泡着手机玩游戏，却说没空去健身...一些人下班约上朋友去撸串，却说没钱去健身...还有一些人即便去健身了，但器材没摸两下，没流几滴汗，就开... 查看全文

如题... 很多不健身的人都喜欢这样说：我也想健身但是没时间我也想健身但是没钱每天就盒饭混个温饱...很多人都认为，健身房是高档消费，太贵了，平民玩不起。 而实... 查看全文