为什么柳岩身材爆好但是看起来却很胖?!

 


       
听说胸大显胖?
但是柳岩不仅仅是胸大,
最近柳岩出席活动穿一身大露背装,
本来想着优雅身躯性感美背。
但是……怎么有一种
虎背熊腰的即视感!
侧面更宽阔。
所以呀,背部轮廓很重要呀!
背部没有轮廓骨头感,
就会显得像熊背。
什么是蝴蝶骨?!
肩膀以下,分居在后背两侧,左右对称的两块儿肩胛骨,就是蝴蝶骨的真身了。谁都有这两块儿骨,但不是谁的都称得上蝴蝶骨……如果后背赘肉过多,就会被埋没,穿露背不美,性感指数也down down down。
所以得蝴蝶骨得天下!
那么如果没有漂亮的蝴蝶谷,
怎样露背可以显瘦?
第一招:遮遮掩掩
不要把整个背部露出来,侧面遮住一半会让背部看起来更有曲线。
第二招:直接开到尾骨
如果背不够瘦,那就要多露一些把腰线凹进去的地方露出来。以防像柳岩一样刚好把衣服穿在高腰处勒住肉。
那么如何练出蝴蝶美背?!
① 勇士三式
step1 双脚并拢站立,将重心移到左腿,右腿向后慢慢抬起;
step2 同时,身体向前倾,直至身体与右腿均与地面平行,双臂平行向前伸直;
step3 收紧小腹,保持此姿势同时,做3~5次舒缓的深呼吸。
② 侧撑式
step1 起始姿势为下犬式,双脚并拢,大母脚趾加紧。右手向左靠拢,至瑜伽垫的中上方;
step2 身体向上翻转90度,身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲以辅助身体平衡;
step3 将左臂慢慢抬起,并向正上放举起。保持该姿势舒缓地呼吸5次。
③ 平板式
step1 起始姿势同样为下犬式,前臂缓缓放下并贴于地面,双脚略微打开,手肘呈垂直状,身体尽量保持呈直线。
step2 保持该姿势舒缓呼吸5次。
④ 骆驼式
step1 双腿分开与肩同宽跪于垫子上,脚背贴地面,双手扶住腰部;
step2 吸气,推髋部向前,同时胸部向后仰;
step3 两只手依次转移到两边后脚跟上,保持胸部后仰,髋部推向前的姿势;
step4 头部随呼吸慢慢向后仰,拉伸颈部。
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