刘涛、姚晨、张雨绮、维秘姑娘们都喜欢，因为超燃脂！

说起减脂，就是有氧运动。让人最选想到的就是跑步，然后就是骑车、游泳、跳绳....blabla...，但有一种...





说起减脂，听到最多的就是有氧运动。让人最选想到的有氧运动就是跑步，然后就是骑车、游泳、跳绳....blabla...，但有一种运动，既不用什么特定的场地，也不需要什么特殊的器材，并且45分钟就能达到500-600千卡的热量消耗，是普通慢跑的2倍多。

这项运动就是：拳击 Boxing！在印象中，这是暴力啊，是男性专属运动啊。以健身为目的的Boxing，跟竞技拳击还是有差别的。普通健身的Boxing，更应该像搏击操。来看看明星们，就知道这项运动有多热。

如果没有教练、没有陪打，那就来一套搏击操，具有基本相同的功效。搏击操将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。1、肌力、柔软度、会获得大幅度提升。有氧搏击操的动作在发力时要求迅速有力，但收缩时自然、放松、快捷，通过局部与综合的动作练习，在练习过程中动作速度的逐渐加速，大幅度的反复练习，肌纤维的反复伸缩，使肌肉的力量与弹性得到了增强，反应速度加快。各种踢腿对下肢的柔韧性非常有效。

2、加强关节活动能力、肌耐力、身体不再僵硬，并且不会像跑步那样伤膝盖。

3、协调力和平衡感会明显进步许多，核心力量会加强。

4、消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重。有氧搏击操采用了长时间并保持中低强度的运动状态，因此需要动用体内大量的能源物质----血糖与脂肪，因此，有氧搏击操练习对于那些希望减脂的朋友们无疑是非常有利的。

5、提高肌肉的爆发力，耐力，心肺功能，平衡能力，敏捷和协调能力增加肌肉力量。

6、消除自卑感，提升自信心及自我判断能力。通过有氧搏击操的练习，身体素质将得到发展，身体的健康得到提高形体接近理想，因此，会使锻炼者在日常的生活工作中更具活力与自信。气质也会与众不同。PS：如果您有健身类文章（训练、心得、感悟、饮食、健身时尚）想通过我们的平台进行展示，与大家齐分享，可以向我们投稿，投稿邮箱 2558078851@qq.com。

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