【交大莱美】小弱鸡变身大肌霸！这就是方法！

如果你像他一样瘦弱，却很难获得肌肉，那么这篇文章一定适合你，会让你找到正确的增肌方法。很多的时候，我们必须走...



如果你像他一样瘦弱，却很难获得肌肉，那么这篇文章一定适合你，会让你找到正确的增肌方法。

很多的时候，我们必须走的路就是各种尝试各种失败去寻找真正属于自己的方法，共勉！



我为什么决定变形

我对橄榄球拥有无比的热情，并一直在橄榄球运动中成长，直到我的膝盖损伤，被迫离开球场去健身房寻求恢复。在我高中最后一年，我实在是太瘦弱，却又被那些对手威胁，最后我对自己失去了信心，我实在是太小了，没有办法去进行那些身体对抗！



我尝试通过力量训练来改变我形体的局限。在做这个决定之前，我对力量训练没有多少经验。在高中力量和训练课程中，我学习了训练基础知识，但是这没有让我看到任何肌肉获得，并因此反而沮丧起来。晚些时候，我发现营养对实现目标的重要性。




在我为橄榄球建设肌肉的时候，我对健身充满了热情，并制定了一个几周的锻炼计划。经过三年的改善和提高，我通过科学训练和营养饮食获得了2012年ANB亚洲形体模特冠军。这一结果让我在22岁的时候，登上了澳大利亚《Natural Bodz》杂志封面。健美提供给我了生活的能量和新的框架体系。牺牲，准备这些实现完美形体的要求，也影响到我的工作和学习。



我如何实现目标

我通过专业的网站和杂志或许专业的健身知识。刚开始，很有斗志和决心，这也往往被误导。

幸运的是，我在专业健身网站找到了详实的文章。这是一个连续试验和发现错误的过程，这让我找到什么的锻炼是适合我的。



建立一个长期的目标势必对生活方式有相互影响。营养和睡眠会决定你实现目标的最大可能性。

我会在墙壁上粘贴Steve Cook James Ellis, Rob Riches, Marco Pietrowski, and Greg Plitt的图片，你可能感觉我有点痴迷和奇怪，但是他们给我每天的动力，让我坚持下去。



帮助我变形的补剂

在第一餐的时候同时补充

复合维他命

鱼油

绿茶提取物

训练前

训练前补剂如氮泵等

肌酸

训练后

快速吸收乳清蛋白

睡前

酪蛋白或者缓释蛋白

鱼油

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