没办法，就是爱上秤！

好的反馈这么多，你还不心动？...

还是反馈~



















2016.04.24每日食谱推荐：





❥倾城记●早餐推荐❥就算是减肥早餐，也要包括主食(补充碳水化合物)，因为经过一夜的消耗，体内储存的糖原已经消耗殆尽，早起就应该及时补充碳水化合物合成糖原，以免出现低血糖。减肥早餐不主张油腻，所以选择了水果燕麦酸奶杯，燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。早餐推荐：鸡蛋三明治+水果燕麦酸奶杯





❥倾城记●午餐推荐❥减肥午餐尽量少吃主食，主要是以水果和蔬菜为主，辅以必要的蛋白质及维生素同食，有助于肠胃消化和身体的新陈代谢。想要减肥的美眉们每天坚持吃七八分饱就既能达到减肥还能维持身体的健康了。另外 如果实在不想吃主食 可以饭前多喝汤类 这样很快就会有饱腹感了。
午餐推荐：六个素菜小馄饨+苹果+橘子+腰果







❥倾城记●晚餐推荐❥晚餐不宜吃撑，六七分饱即可.多吃果蔬最宜，富含纤维的食物容易使人产生饱感。在减肥期，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时记得吃一些水果。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡晚餐推荐：鸡蛋蔬菜沙拉+草莓+青汁

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