世界这么美,却有点看不清
春
季因气候多风,温度回升,多种原因导致细菌繁殖加快,一不小心人的眼睛就很容易受到感染,出现干眼症、沙眼、过敏性结膜炎等问题。
春季是外出游玩的好时光,但也是眼部不适的高发季节,在既不影响游玩的乐趣,又能做到健康出行的前提下,我们应该怎样保护眼部呢?首先,我们来了解一下为什么春季是眼部不适的高发期。
为什么春季易眼部不适?
加上春季温度回升,容易滋生细菌,不小心接触到细菌容易造成眼睛痒痛、视力下降。眼睛状态时刻在透露着人体的健康信息,现在我们就拿起镜子,看看自己眼睛,并对号入座:
眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;
眼白的颜色混浊、发黄,表明气血不足;
眼睛干涩、眼皮沉重,也代表局部气血不足;
两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
中医认为,“肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化。”因此养肝血是调气血的根本。
养肝与护眼密不可分
眼睛的健康取决于肝脏,肝血畅旺,眼睛就能够得到滋养;如果过分用眼的话,会过度消耗肝血,使肝脏不断地处于紧张的工作中,日积月累,将影响肝脏的健康。
养肝之护眼小贴士
1
晚上23点前睡觉
中医认为,晚上23点开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流到肝脏,继续排毒工作,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛明亮,气血充足。
很多人喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、按摩眼部,用热毛巾敷双眼来缓解眼睛疲劳。
2
控制用眼时间与强度连续用眼一小时,最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操,或者去户外走动,呼吸新鲜空气,眺望远方。值得注意的是,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则有可能会损伤眼角膜,春季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。
3
保持心情愉悦《素问·阴阳应象大论》:“怒伤肝”,可见情绪与肝脏的健康是密切相关的。春天由于阳气生发,人较其他季节更容易激动,而不良的情绪可能会使肝脏受到伤害。所以,为了眼睛和肝脏的健康,你需要保持乐观,凡事正面思维。空闲时间多听悠扬的音乐,或者和朋友聊聊天,让自己情绪得到疏泄和放松。
4
饮食调养肝脏青色入肝,绿色的食物可以对肝进行调养,如菊花和柿叶有明目的作用,经常食用蓝莓,对消除眼睛疲劳、预防近视也起到较好的作用。除此之外,春天的饮食应避免煎炸、辛辣、油腻等食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如菠菜、芹菜、绿豆、粳米等。
现在正是踏青赏花的好时节。春游踏青不仅能享受自然、陶冶情操、强身健体,也能消除眼部疲劳。踏春时可以选择放风筝,将视线引导到高远的地方,自然调节眼肌,帮助放松。但不要站在花树旁和下风向,避免吸入花粉从而引起过敏。
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