阴虚体质特点及中医养生方法

阴虚体质是由于体内津液精血等阴液亏少，人体阴液不足，滋润、制约阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热等阴虚内热表现。

体质特征

形体特征：体形一般瘦长。

心理特征：性情急躁，活波好动，外向。

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

常见表现：以手足心热、平素口燥咽干、鼻子微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔为主要表现，同时伴有面色潮红、有烘热感、双目干涩、视物昏花、唇红微干，皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短赤、脉象细弦或数。

适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑热、干燥的气候。

发病倾向：易有便秘、肿瘤、结核等阴亏燥热的病症。

中医调养

情志调养

阴虚体质者性情较急躁，外向好动，活泼，但常常心烦易怒。故应学会善于调节自己的情志。避免五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重阴虚质的偏倾。学会释放不良情绪，安神定志，以舒缓情志。饮食调养

阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有机体阴精之功。

阴虚火旺之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。如羊、

牛、狗肉等.

起居调摄

阴虚体质的人性情急躁、好动、怕热、容易失眠，还是最能熬夜的一群人，居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。应戒烟限酒，长期吸食易致燥热内生，而见口干咽燥，或咯痰咯血，加重体质的偏颇。运动锻炼

适当做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦等比较柔和的功法，以取得内练生津的功效。在炎热的夏季，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，不利于体质的调养。经络调养

人体有“督”、“任”两脉，一阳一阴，一条循于背后，一条循于身前，这也体现了背为阳、腹为阴的阴阳论。督脉为阳脉之海，有调节全身诸阳经气血的功能。任脉的“任”有妊养和担任的意思。任脉与全身所有阴经相连，对全身的阴经脉气有总揽、总任的作用，人体的精血、津液都是由任脉所司，所以任脉被称为阴脉之海。由于腹部有很多的经脉，尤其是任脉，是在腹部正中心上，所以阴虚体质的人群或者患者，用腹针通过调任脉和肾经等，就可以起到调理阴虚的作用了。

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