【健康常识】如何预防春季感冒

春天得流感的人特别常见，然而得流感的原因也有很多，日常生活中，有哪些食物是可以抗病毒的呢？想要预防流感，从日常的饮食做起最实际。





蘑菇 



很多人都不知道，原来蘑菇可是对抗感冒的高手！它们含有丰富的矿物质硒、核黄素、烟酸和大量的抗氧化物！是加强身体免疫力，对抗感冒的有力武器！

洋葱



洋葱的杀菌功效早已是众所周知，味道辛辣的它能够抵抗春季流行感冒，对风寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋葱还是女性的恩物哦！它富含抗氧化成分可是天然的“保鲜剂”！

柑橘类



含有丰富维生素c的柑橘除了可以帮助预防春季流感外，对于感冒常见的咽喉肿痛也非常有效。在感冒期间，每天吃一个柑橘补充维生素c，在季节变换的时候总是有益的。

杏仁



新的研究发现，杏仁皮的提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。所以说，春季流感多发的季节时不时抓一把当零食吃也是很不错的！

预防感冒的食疗方法：

1、葱白大蒜汤  

葱白250克洗净，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。实验表明，大蒜有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。

2、姜茶饮

生姜10片，茶叶7克，煮水，趁热饮。预防感冒的发生。绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。对预防感冒会起到很好的作用。



3、橄榄白萝卜汤  

常用橄榄5枚捣碎，与白萝卜150克，煮汤代茶饮，有防治流感及感冒之效。可清热解毒，祛风解表，生津止渴，清肺利咽。



4、绿豆茶叶汤

绿豆30克捣碎，茶叶9克，用纱布包好，加水一大碗煎成半碗，去除茶叶包，加红糖适量服用。用于防治流感。 预防流感，要从源头上解决。



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平时我们应该注意什么呢

坚持体育锻炼可提高机体的御寒能力。充足的睡眠这是最基本和最重要的保健条件。不能让自己疲劳过度疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快。留意室内温度和湿度 ，室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。

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