减肥平台期？NO作NO胖！ P1

“今天我们聊聊平台期那点事儿，大家都是挣扎在体重线上的可怜人。每天控制吃喝，能站不坐地辛苦减着肥，每天清晨...



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今天我们聊聊平台期那点事儿，大家都是挣扎在体重线上的可怜人。每天控制吃喝，能站不坐地辛苦减着肥，每天清晨把自己脱光光站上体重秤，看那两位数简直比卷子分还胆战心惊。然而，那么辛苦的你，突然，有那么几天，体重不降了，然后，几周，甚至几月，再也不动了…嗯，你，平台期了。

什

么是平台期

首先明确一点，不管你用什么方法减肥（做重训、跑步、控制饮食），刚开始一段时间内体重没有丝毫变化，这并不是平台期。 你的身体需要适应这个变化，这段时间可以理解为刷脂的『蓄力阶段』。

至于真正的平台期嘛，表现就是体重下降了一段时间，就再不变了。本质是你的身体已经适应了每日的能量收支状态，身体也因此调整到了一个它认为合适的体重水平。对于能量的支出（运动）

有一点，请各位拉米们牢牢的记住：你的身体很聪明，它会聪明地采取各种方式——偷懒。如果你每天重复一样的生活状态，它就会调整到最能适应这个状态的样子，目的只有一个：偷懒。对于能量的摄入（饮食）

之前小拉已经说过，食物也许对你而言只是一顿美味，而对身体而言，你摄入的食物，是它正常运转的能量来源。摄取能量的最初目的一直没变：生存。你长期摄入的能量比较多，身体就会存起来（转化成脂肪），以备不时之需。你长期饿肚子，身体就会把自己调整为『节能模式』，降低代谢水平，生怕你饿死。

当你以『少吃多运动』的方式开展减肥一段时间后，身体慢慢适应了你同样的运动强度和饮食摄入水平。适应的过程中，你的体重下降速度也会随之放缓，最终达到一个相对稳定的状态，也就是身体认为合适你的每日能量收支安排的体重水平。

下一期，小拉将为你带来减重vs减脂 O(∩_∩)O微信号  lastminute6

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