学习时间作息时间

讲座整理让学霸来告诉你中学生如何合理安排时间？

讲座嘉宾：复旦大学-翟娅妮讲座主题：中学生该怎样合理分配时间嘉宾介绍：毕业于甘肃省平凉市静宁县甘沟中学，现复...

讲座嘉宾：复旦大学-翟娅妮讲座主题：中学生该怎样合理分配时间嘉宾介绍：

毕业于甘肃省平凉市静宁县甘沟中学，现复旦大学公共卫生学院学生

高考成绩616分，其中数学139，理综234

曾获得全国数学联赛甘肃省二等奖，全国中学生化学竞赛三等奖，平凉市三好学生

多年来一直酷爱数学学习，在数学的学习上有很多独特的个人简介；作为一个农村中学出身的学生，对怎样更高效率的学习、怎样合理安排时间，如何调整考场上的心态让得分最大化有更深的体会。

时间是获得好的学习成绩的重要资源，一个学生在学业上的成败很大程度上取决于他对时间的利用，但成绩与时间又不是简单的正比关系，耗时多未必成绩好，所以对时间进

行合理的统筹安排就显得十分重要。今天我就中学生如何合理安排时间与大家交流一下。我主要从以下三个方面展开，分别是如何规划时间、各个学科的时间分配、合理的作息时间。

一．如何规划时间

不少同学为了提高学习成绩，总试图扩大自己的学习时间，不仅挤占了休息、锻炼、娱乐时间，甚至连老师上课的时间也用在看书上，这样真正学好、学扎实的并无多少，时间的利用效率一点也不高，所以我们要学会合理规划自己的时间，向时间要潜力，向方法要效益！

先分享一下我的做法。我从高一开始养成列计划的习惯，坚持至今，这让我受益匪浅。我有一个小本，属于特别轻巧的那种，可以随便放在课桌上而不占用空间(这样的目的就是可以随时看到小本上的学习计划，而且方便调整)，每天晚自习累了不想学习的时候，我就拿出自己的小本，看着课表，想着第二天的学习任务，开始列当天晚上和第二天的学习计划，这个计划非常详细，具体到几点几分你要做什么，除过上课时间，其他所有的时间都会包含进去，比如我当时早上六点钟到教室，我的安排就从六点开始，六点钟到六点十五分做一篇完形填空，六点十五到六点半复习前一天的英语知识点，六点半到七点背诵文言文（具体到哪一篇）或记成语，七点到七点二十早操，七点二十到七点四十早餐，七点四十到八点预习准备早上第一节课，接下来就是上课，中午12点半到一点钟午休，一点到两点钟写数学作业，接着下午上课，课外活动去哪里玩，然后下午自习、晚读、晚自习的学习任务……这只是随便举的一个例子，就是想告诉大家任何一个时间段都要安排，要具体到哪一门课哪个章节。这样一安排乍看起来时间安排的太满，但是只要把学习和休息娱乐的时间都安排进去，一天下来也是很轻松的，而且很充实，你的一天是有条不紊的进行的，每个时间段你都清楚自己的目标和任务，每次不知道该干嘛的时候就看小本上的任务，这样就会无形中有一种紧张感，促使自己去完成，没完成一项就打个勾，一天下来后，你看着自己划过的那么多勾，就会非常有成就感，而且会增强自信心，就能够更积极地投入到第二天的生活中去，这是一个良性循环。

不过呢，都说计划赶不上变化，我们不知道第二天会有什么新的事情，所以我们的计划可能随时会按照需要调整，这就要求列计划时要灵活，使自己的计划有弹性。当然了，人都是有惰性的，每天的计划百分之百的完成是件比较困难的事情，所以一天结束后看着自己还有几项任务没完成没必要郁闷，你要看到自己已经完成的，肯定自己的成果，再鼓励一下自己，争取完成第二天的任务。

前面所说的只是每日的计划，其实我们还需要每周的计划，周末的时候你可以想一想，下周我要干什么，是要解决某一个盲区，还是要专攻某个难点，或是要总结哪一部分的笔记，大致列出来，将周计划融入到日计划中去。

我当时还有一个固定计划，就是对英语的学习，因为英语必须要坚持，所以我每天固定早上有十五分钟做完型填空或阅读，十五分钟复习前一天的笔记，这个日日如此，不会轻易改变。

这就是如何对自己的时间做规划，接下来我说一下学科的时间分配。

二．各个学科的时间分配

（我是理科生，就以理科为例）

对于英语、语文、生物这些偏重记忆的学科，学习一定要常规化，基本上要做到每日都有一定的学习时间，而且时间最好固定，我通常都是早自习都语文英语，晚读看生物，除了学习当天内容外，还会复习一下以前学的，基本上天天如此，这样的话所学内容我就能及时巩固，学过的也不会遗忘，就不至于考试的时候再突击。对于数理化，我利用的就是自习的时间，除了完成作业，还会安排总结笔记的时间，我上次讲座就讲了如何做笔记，而周末是总结笔记的最佳时间，所以我通常周末的安排就是以数理化为主。

三．作息时间

中学生的作息时间饱受争议，我也不知道究竟什么是正确的，但我觉得适合自己的才是最好的。在这里分享一下我的作息时间。

初一初二时，我每天早上六点半起床，中午二十分钟午休，晚上八点半到九点之间休息；初三时学习任务加重了许多，我每天六点起床，中午四十分钟午休，晚上十一点休息；高中时，每天五点半起床，中午半个小时午休，晚上十一点半左右休息；其实作息时间是根据自己的情况调整，比如说到高三最后期，每天都是大量的套题训练，没有足够的休息体力会不支，所以最后一个月我每天六点起床，中午一小时午休，晚上十点半就休息。说这些，并不是让大家去模仿，我只是想告诉大家每个人的身体情况不一样，作息时间要根据自己的实际情况调整，最终目的就是让自己在学习的时候非常高效率。

最后，再说一点，就是不要逼迫自己学习，每个人读书学习都有兴奋与抑制的时候，当你开始感到厌倦，学习效果很不好，需要逼迫自己看书，而且即便努力仍然很讨厌看书时，你就要适当地休息，做一点儿你喜欢的事情，不要强迫自己。如果你很轻松地对待自己的这种厌倦。通常过不了一两天，你就会重新拾起对复习的兴趣、正所谓“月有阴晴圆缺”，“潮起潮落”。不要对自己的厌倦大惊小怪，要接受它。反之，如果你看不进去书的时候，还在装模作样地学，一定会毁灭自己学习的信心。记住，要盯住更长远的目标，不要在乎一时的得失。