教你反手后场打出高远球！【伟士#羽课】

很多球友抱怨为什么反手后场高远球打不远呢？今天就和大家分享下我个人的心得，希望对大家有帮助！

1、打反手高远球的动作与一般人的习惯性肢体动作不太一样，首要要求抢点、夹紧大臂、先向内旋转以加大挥拍的加速距离，然后再迅速用力外旋，配合闪腕击球、母指外顶.用近网反手挑球的感觉来体会手腕和手臂的运动方向。先夹紧大臂积蓄力量，然后顺势抬肘。（别早早的就把胳膊架在那儿）

2、闪腕击球，不要撬腕。（既不要象孙悟空那样耷拉着手腕再翻起来），那样发不了大力。先把动作做出来，不要用力。（用力就错）手腕甩动的方向是近乎横向的闪动，而不是耷拉着手腕向后翻。还要注意的是，小臂的动作是先向内旋转以加大挥拍的加速距离，然后再迅速用力外旋，配合闪腕击球。



3、当您把肘抬高以后，您原来挑球的方向就会很自然地由向前挑，逐步过渡到向上方挑，注意此时您的手腕一定不要耷拉，还是用拇指顶和其它四指握的合力来抖动。
当您完全挺直的时候，这时手腕的挑球动作已经很自然的过度到正确的姿势了。而你最后一刹那的闪腕，正是将球向后弹出去的最有力的一击

4、当您判断球向您的反手后场飞去的时候，您应该立即转身向准备击球的位置移动。注意，要尽早移动，新手容易犯的错误往往是球都到后场，才想起来要移动；还要提醒的是，反手击高远球时一定要背对球网。
当您到达位置，并且您的右脚（左手握拍者为左脚）落地后，自然地按照刚才练习的挑球动作，迅速转腰、抬肘、展开大臂、小臂先内旋再迅速外旋发力、手腕横切做甩腕的动作。

 注意事项 

◆ 开始练的时候不要用力，这点很重要，因为当你动作不标准的时候乱用力，一定事与愿违，不仅发不出力，还容易受伤

◆ 最重要的是在发力时要先抬起肘关节，但腋下不要张开，这样才可正确发力

◆ 反手发力不好的原因大多是因为发力较为分散造成.



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