换季生存指南│做到这几点让你远离过敏！
敏感体质必读...
春夏之交，气候适宜，正是适合郊游踏青的好时节，但对过敏的人来说，却有些苦恼，因为又到了他们喷嚏不断、皮肤到处痒、眼睛耳朵痒的季节。
那春、夏两季为什么这么容易过敏呢?
一旦过敏了饮食上该应该怎么办?
一、为什么会过敏
过敏就是当你的身体吸入一些异物，如花粉、螨虫等，或食入鱼、虾等，或接触化工原料后，机体将其视为危险的外来物，会极力地将其排出体外。这时身体就会出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、皮疹等现象。
引起过敏的两大因素：一是外在的过敏原；二是内在的过敏体质。
过敏体质与遗传有关，也有部分由后天因素影响形成。
二、春季常见的过敏源
春季的过敏源非常多，对于过敏性体质的人来说，任何一样物品都有可能导致皮肤过敏。我们常见的过敏源有：
花粉：春天，各种花草开放，花粉在此期间会散放出许许多多花粉颗粒，这是导致春季过敏高发的一个主要因素。
尘螨：我们周围的灰尘中就生长螨虫，春天的气温、湿度恰恰适合它们的生长繁殖。哮喘病人及过敏体质的人吸入这些藏有大量螨虫的灰尘，哮喘就会发作。
病菌：春天容易感冒，人的抵抗力一差，病毒、细菌、支原体等病原就会作为过敏源被吸入直接诱发哮喘。所以，如果反复感冒，哮喘就会接连不断发作，甚至月月相连。
气候：春天的气温不稳定，昼夜温差大，有的人还对空气的冷热刺激过敏，这样会诱发哮喘发作。
三、春季防过敏 饮食需注意
虽说春季过敏源比较少可能是食物，但在饮食上我们还是需要多多注意。了解清楚过敏时不应该吃什么，吃什么可以抗过敏，才能真正防止“病从口入”。
1.过敏时不应该吃这些：
辛辣温热食物能刺激机体这类食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、虾等食物最好不要食用。
2、预防过敏在饮食上应该吃什么呢
皮肤过敏患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物，某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体兔疫能力。过敏症患者可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。
3、推荐食谱
经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。
玉米含烟酸、泛酸、氨基酸、生物素、多种元素和维生素，能养脾健胃、利水通便。这个汤很清甜，一点都不油腻，尤其玉米最好吃了！
香菇是一种热量低，蛋白质、维生素含量高的食物，能提供身体所需的多种维生素，特别是香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进体内钙的吸收，并且经常食用香菇可以增强免疫力，对预防感冒病毒也有较好的效果。
蜂蜜自古以来就被认为是一种营养丰富的食品和药品，有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，长期服用，还可以缓解哮喘症的发作。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
蜂蜜里面还含有微量蜂毒，它是蜜蜂体内的一种有毒液体，蜂毒具有促肾上腺皮质激素样作用，能改善人体内环境状态，调节机体免疫力，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用。
春季预防过敏除了膳食以外，还要注意以下几点，做好防范工作也非常重要。
1、出行佩戴口罩
2、户外活动要做好防护
3、注重饮食搭配
4、对尘螨过敏的人群要注意室内清洁
5、保持良好心态，增加抵抗力
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