快来测测心脏健康程度
快来测测心脏健康程度心脏健康对于每一个人来说都是很重要的,随着年龄的增大心脏功能也会逐渐的减弱,当然...
快来测测心脏健康程度
心脏健康对于每一个人来说都是很重要的,随着年龄的增大心脏功能也会逐渐的减弱,当然也会因为一些其他原因导致心脏提前衰退,想知道自己的心脏还健不健康吗?我们快来测试一下吧!测试方法:
首先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A
然后连续做20个标准鞠躬(频率适中),测出脉搏数B
休息1分钟,再测脉搏数C
将三次脉搏数相加,用总和减去200,再除以10,即(A+B+C-200)/10,得数与标准对比,判断心脏的健康程度。
判断标准:
0—3之间,心脏强壮;
3—6之间,心脏状况良好;
6—9之间,心脏状态一般,多加关注;
9—12之间,心脏不是很健康,应关注心脏问题;
12以上,心脏状况堪忧,应尽快去医院检查,并采取相应的措施。 通过以上测试,可以帮助更好地了解你的心脏,不让心脏病成为生命的杀手。那么,我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢?1、合理运动,强壮心脏
运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外,避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,增加血管弹性,降低血压。 建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,超过则会加重心脏负担。
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩,多数成人每天需要补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都很丰富,山芋和番茄酱中含钾量最高。 钾离子可促进钠离子排出、扩张血管、降低血压,还能防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。
3、按时服药,预防为主
保持心脑血管健康,预防很重要,不能等到疾病发作再去医院,可以服用中药进行防治。 心为阳脏,治宜养心安神、益气补血、清心开窍。
转自:南京同仁堂药业有限责任公司
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