健康 用正确的方式泡脚，才能达到养护身体的作用

现在很多人都是亚健康，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好。对于这些人来说，最简单的保养方法就是泡脚。...

泡脚是我自己的每天睡觉前的习惯，可是泡脚的方法不是很正确，就是在给自己“找别扭”！提高自身免疫力的方法其实有很多，不见得你非得去长跑，或者是做一些激烈的运动才行，泡脚是适合绝大多数人并能全面提高人体免疫力的养护方法。

现在很多人都是亚健康，去医院也检查不出什么病，但总觉得自己浑身不舒服，精神也不好。对于这些人来说，最简单的保养方法就是泡脚。

泡脚属于自然疗法，也是中国的3大药浴之一，泡脚简单又容易获取，每天简单的20分钟就可以赶走身体的亚健康。脚是离心脏最远的地方，泡脚相当于给足底加了一个泵，脚部升温可令全身血液循环加速，等于在做运动。

用泡足片泡脚的原理是：通过经皮吸收植物花草的力量，去除身体的风、暑、寒、湿、燥、火、邪等，身体是有自我修复的能力的，通过泡脚让身体达到平衡自如，令机体的自愈力得到恢复。正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，也就是说你要准备一个专门泡脚的高桶，或者就用洗墩布的那种大桶就行。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚面不就行了。这种想法是不对的，你先把脚泡得挺好了，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。泡脚不能只泡5分钟，时间太短什么用都没有。泡脚的时间最好是20~30分钟。泡脚时一定注意水温不能超过45度，超过45度人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。

有人问我，泡一会儿水凉了怎么办？水凉有两个原因，一个是水自然晾凉了，这样的话你就在旁边放壶热水，随时加水就行了。第二个原因可能是泡脚的工具底子太薄或者是地板太凉，那最好在泡脚桶的下面垫个纸箱或者木板，水就凉得慢点儿。

如果开始的时候坚持不了30分钟，觉得难受，那就不用强求，争取每天都多泡一会儿，时间一长就习惯了，不泡够30分钟倒觉得难受了。

很多朋友喜欢到美容院去泡脚，觉得那些泡脚水闻起来中药味挺大的，肯定对身体有好处。但据我们考究，很多美容院或者足疗馆里给客人泡脚用的不过是最简单的药包和粉剂。

如果只是保健性的泡脚，你搁点大盐就可以了，因为大盐能够让身体里的钙磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用点醋，它可以软化脚垫。

要是你的身体偏寒，可以煮点姜泡一泡；关节不好呢，可以搁点红花、伸筋草、宽筋藤一类的中药；体内湿气重可以放一点艾叶，最好是陈放3年以上的艾叶效果会更好。

如果身体已经有明显的一些症状出现需要通过泡脚来改善的话，用单味的药材长期来泡脚的话也许并不能让你称心如意，这时可以咨询下中医或者通过正规渠道购买泡足产品。

还有人说泡脚一定要泡到满头大汗才有效果，我认为不尽然。如果一个人比较虚，出大汗绝不是件好事，因为“汗为心之液”，汗出多了，心脏就会不舒服。

觉得自己平常哪个地方不舒服，泡脚之后就在脚上相应的反射区上多加按揉。这个方法尤其是对一些慢性病的患者，或者也说不上来是什么病，但总觉得身体不舒服的亚健康人群特别好。

① 如果平时胸口憋闷，在泡脚的时候就多按揉脚上的心脏、气管、支气管和肺反射区；

② 腿不舒服，就把脚上的上下肢反射区多刮刮；

③ 女性容易乳房胀痛，那就用手掌外侧多刮刮脚背的胸部反射区。猫迷说：这些手法都很简单，都是一些常规的，就是这么一些看似不起眼的小方法，如果你坚持下来，肯定会有意想不到的收获

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