谁说减肥要运动,睡觉也能瘦一圈!

 

今天就给大家安利个轻松快乐减肥法——睡觉减肥法。...






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方法得当,睡觉也能瘦一圈
又快到了一年中要露肉的季节了,姑娘们又开始了节食,运动,减肥的生活节奏,但是,减肥何须那么苦?那么累又有何用?今天就给大家安利个轻松快乐减肥法——睡觉减肥法,你没有听错,无需运动和其他努力,只要睡好觉,减肥so easy!

睡觉真的能减肥?



没胡说,睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,研究学  者Sanjay Patel 表示:“至少有20 多项研究表明,睡得少,长肉多。” 在一项跨越16 年,涉及人数达7万人的调查中,Petel和他的同事们发现,每天睡眠少于5 小时的人群,超重者比睡眠正常的人多30%。睡眠和体重究竟有什么内在关联?科学家们发现,睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙。

其中奥妙在哪儿?



关键在于LP(瘦素:是一种由脂肪组织分泌的激素),这个被医学界称为“人体胖瘦的开关”,当你睡眠不足时,LP水平就会下降,这样一来,你会食欲大开,吃多少都不满足,长期缺觉一定会让你体重上升。简而言之,你睡得好就会吃得少,吃得少就能瘦下来!

睡梦中轻松减肥 我们应该怎么做?



如果你正在节食减肥,那么一个星期多几个小时的睡眠是一个不错的主意,因为睡眠会抑制你的饥饿和摄取高糖和高卡路里食物的欲望,女生健康的睡眠时间一般为7个半小时,在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量,帮助你保持窈窕身材。但要并不是说睡得越多,瘦得越多,超过这个时间你会感觉到深度疲倦,也会使身体的代谢失去规律。千万要记住啊!

中医强调标准的睡姿,应该为“卧如弓”,又称“吉祥睡”。即:身体向右侧卧,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上,这有点像猫咪的睡觉方式。中医认为以这种姿势入睡能休息好身体的同时又不损耗心气,像猫一样蜷卧后,大脑很快就能静下来,由兴奋转为抑制状态,不久就能进入梦乡,从而保证机体正常的新陈代谢,达到减肥的效果。



边长高边瘦棒棒哒



生长激素是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼和肌肉的生长,通俗来说就是主宰着长高和长肉。当然也会加速脂肪的燃烧。

但是这个神器,到了30岁以后就越来越少。所以越接近中年,越会“横向发展”。

随着办公室一族越来越多,二十世代的年轻人也很难维持良好的运动量和饮食习惯,导致体内生长激素分泌不足,代谢率低,产生肥胖。生长激素只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量最旺盛。所以想减肥,就多睡睡吧~



还有什么办法?



健过身的姑娘们都知道,赘肉和拜拜肉都来自于“热量”这个小婊砸,当你自身的基础代谢率低的时候,通过食物所摄取的热量消耗不完,就转化成脂肪,囤积在体内。

你跑步半小时,辛辛苦苦燃烧了300大卡,孰不知热量的燃烧,70%以上都是在睡眠的时候进行的。

美国学者发现,睡觉前补充高浓度的复合氨基酸,可以促进成年人生长激素生长激素的分泌增加,即可快速燃烧体内多余的脂肪,在睡眠中不知不觉恢复健美窈窕的身材。

这种 “睡眠减肥法”可以说是划时代的瘦身新方法。在睡眠中促进新陈代谢提高卡路里的消耗来减少脂肪,轻松又方便。

吓得我赶紧去睡个瘦身觉了,晚安~

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